早上6点我们准时打开了直播间，可是与以往不同的是背景变了，还有我的身体有了“不适”，早上一起床，我就感觉到我的两个小腿肚啊，酸疼酸疼的，都不敢落地，这是什么原因呢？是因为我们昨天的体验活动给了我快乐和幸福，同时也提醒我要常常去锻炼身体。当然更感谢我们的直播间，有陈校长，还有我们李老师以及平台上所有的有爱的老师们的互动，大家的积极的转发，点赞，给了我们大家温暖的一种感觉。

“下午好”，“下午好”，“你的这个红围巾看着就喜庆”，是吗？那就好，你来自哪里呀？郑州，您呢？我山东的……遇见就是一种缘分，是的。

上面的这几句话是我们上课之前和一个学习家人的互动，真的特别好。又是一天的课程，让我们有收获满满，我们都想要一个好的情绪，但是情绪有好有坏吗？其实每一个当下的发生我们就去接纳，只是我没有带着一份觉察去感悟哪些情绪对我们会更有滋养性。所以我们真的要修炼我们的管理能力，那就是我们首先要有感受情绪能力，承受情绪能力，疏导情绪的能力，这些能力是用来学习的，所以我们不是说我们学习了是更换一个软件，而是说我们要整个的更换我们的系统升级，我们的内在系统。

所以幸福由心不由境，就像那个哪吒里边说的我命由我不由天，所以呢我是一切的根源，爱是一切的答案。

昨天夜里我们回到家已经11点多了，我没有再去写日记，只是想让这种感受静静的在内心里面流动沉淀，然后发酵，然后输出变成我们好的营养成分，但是我看到家人群里边儿有的夜里是一二点，三四点，两三点的时候，大家还在不断的把学习感悟发到群里面的时候，真的心里边是很感动的，每一个人都那么真诚，特别是大家回到家那个反应怎么就那么好呢？大家没有了很多的期待，放下了焦虑，却看见家人的美好，去拥抱身边的每一个人，就是一个小小的行动，就把一家人都惹哭了，这是什么力量呢？所以我们要用生命影响生命，第一个生命是我们自己，至于我们自己的生命状态好了，我们才可能去影响第二个生命，那就是他人的生命。因为我们自己就是自己最好的疗愈师。以前的我们为什么往往陷入负面情绪呢？是因为我们不懂的情绪，也不知道如何去管理自己的情绪，我们不知道哪些沟通模式是无效的，更不懂得如何处理这些无效的沟通方式，然后转换为我们有效的情绪处理方式，因为情绪是在关系当中产生的，而关系一定会制造情绪，所以柔和的去转化我们的情绪，接纳我们的情绪，表达情绪，宣泄情绪，这是需要我们学习成长的，那我们就来想，哎，我为什么会有这些情绪呢？我们就去探索一下我们的情绪来源，那是什么原因呢？我们有没有静下来去想一想呢？所以我看到了大家的进一步看到了大家。其实我们每个人心情都是好的，也都想拥有一份好的关系，可是由于我们自己不懂得我们情绪的来源，更不懂得如何去处理自己的情绪，所以才造成了很多的不愉快。所以那些焦虑的背后呀，只要我们看清了，拨开云雾就会见月明。等我们静下来，我们就会看到我们的平静与喜悦，所以我们现在重要的就是提升我们情绪的回复力，增强我们情绪的承受力，构建情绪的界限，哪知道与自己情绪的相处的能力，与他人情绪相处的能力，而这种能力是可以通过学习来提升的。重要的前提就是我们首先要认知感知我们的情绪，我们能够清理自己的情绪，所以学习了不是让我们一下子变得很通透了，不是让我们一下子变了一个人，而是说我学会了慢慢看见自己成长自己，同时接纳自己，让自己变得温润起来，一切就会美好。感谢大家的分享，也特别感谢与大家同行这份美好真好，感谢我们所有有爱的老师们，感谢树林老师为我们两天的付出，感谢所有的志愿者老师们这份情绪化作我们前进的动力就会更有支持力，您说呢？感恩遇见。