2023年4月1日星期六三年级一班杨博皓亲子日记第31篇。

昨天下午孩子放学回家拿出来一张英语试卷儿，放在了背后，妈妈，我告诉你一件事，今天的英语试卷儿没考好。很简单的一道题，可是我还做错了。我当时知道那个题选A，但是我的手也不知道怎么回事，就把B给圈出来了。所以导致扣了二分。如果这是以前的我早就发火🔥了，我就会盯着那道题跟他讲，你为什么做错了，你为什么做错了？直到把孩子弄哭，自己也在那里生气。可是今天我并没有生气，我只是说了一声，可能是分神了以后做题一定不要分神哦？我说完这句话以后，我都不敢相信这句话是我说的，孩子的爸爸悄悄的过来对我说，哎呦呦！今天怎么没发火儿呀？好意外哦！变化好大啊！

说实话真的变化挺大的，自从写亲子日记以来，看每位家长的亲子日记，学着控制情绪，去释放自己的情绪，这些天也有生气想发火的时候，我就是这样做的，和大家分享一下：

1.孩子惹我生气的时候，我就找个本子写情绪日记，

将孩子惹我生气的过程和感受写下来。也可以总结一下自己的做法，写完后可以将它死掉，一起来释放自己的情绪。

2.可以出去转两圈儿，我以倒垃圾的理由离开现场，深呼吸几次，其实情绪激动时也就六七秒的时间，当过去了这几秒我的情绪会相对稳定些。

3.当我想发火时，赶紧去卧室关上门，摔枕头，依次释放。总好过打骂孩子破坏孩子的安全感要好的多。

4.我可以找自己的朋友进行吐槽，说出来心里就好多了。

总是控不住自己的情绪，对孩子大吼大叫，感觉不吼孩子憋的不行家长们：

当我们想对孩子发火时，我们需要学会释放情绪，学会跟情绪和平相处。慢慢的你就会发现把情绪掌控的很好！