本期的例会讨论的主题：如何在暴风雨式的情绪来临前控制好自己的情绪？

这是大家都会有反思和总结的话题。在讨论之前我能想到的也无非就是那么几点。讨论完之后真有坐进观天的感觉了。看到优秀的家长的方法方式真的受教了。

情绪爆发的原因从心理学上简单说：是人的应急反应，是恐惧某种自己认为不好的事发生而进行的情绪宣泄。发生过程往往孩子成了最大的宣泄通道和替罪羊。

我们反思的主要的观点：

即便是非常优秀的孩子也有不完美的地方，所以我们从内心要有这种观念------不要把期望值调到顶格。当你预估孩能考95分时，你是期望值应当在85分到90分给孩子有10分的容错空间。当孩子考到95分就表扬和鼓励，当孩子考到85分到90分时还是要找的好的点进行表扬并帮助和鼓励孩子分析原因和改进错误。

遇到问题时要给自己冷静的时间，人们常说愤怒时人的智商为零。这是非常可怕的，因为零智商时做啥都可能错。如何让自己冷静下来这是非常值得探讨话题。暗示法：感觉自己不能控制情绪时默念咒语：孩子是我亲生的。给自己一个暗示自己要控制情绪了。打分法：马上要发火了对自己的愤怒值打分，评估分值较高时要马上控制情绪。打分时让你经过了一个思考过程情绪往往会回归正轨也就度过了应急反应的初期时段。暗号法：跟孩子提前约定一个暗号，大人发火时孩子可以喊出这个暗号提示父母及时控制情绪。这个可以针对孩子比较大胆和没有被初期发火吓住的孩子有用。提示法：跟自己的同住的亲属提前约定自己发火时及时提醒自己别向更糟糕的方向发展。

定期总结法，过家庭会议、定期讨论、定期打分等的方式倒推父母改进。

头一遭来人世间做父母，这里面有大学问需要我们集思广益共同进步，大家加油!