今天，我做了主持，因为没有经验，这次主持我手写的稿，一开始是用的稿读的。写了好多，有点杂乱，因为有点紧张，怎么写也觉得写的不好，这是我第一次主持会议，着实有些激动。我请教了席老师，公绪明爸爸，最后不自信的录了个音频发给占飞老师，想让她有空时再帮忙看看（她很忙的）没想到，很快就得到了鼓励，感谢他们的帮助，感谢身边会有这么多有爱又会发光的人。

我发现，做事情如果没有经验，事情好多，想的多，担心的躲，麻烦人也多，一开始主持我就是在激动中读稿，没想到后来聊着聊着，就身心放松了，也可以随心的问问题，回答问题了，专心听优秀的家长们讨论各自的经验，没想到，我的一个问题，可以有这么多好的答案，我需要认真的把他们的经验投入到现实当中去，真的是受益匪浅。

由于今天太晚了，就不能细细的把感受都写下来了，我把我写的稿给发一下，当做今天的日记吧，写的不全面，也来不及写大家所说的意见与主意。哈哈，赶天再把优秀家长宝贵的方法告诉你们，今天久先看看我粗浅简单但又绞尽脑汁的稿子吧~

各位优秀的家长，大家晚上好，我是千淇的妈妈，首先我要感谢席老师和公绪明爸爸给我的指导和建议，让我有勇气尝试第一次做主持人，如果这次讲的不好，还请大家多多包涵指教。

我们因孩子相聚在一起，我们因共同的目标在不断的学习，我很感谢有这么好的机会能与优秀的家长同行，这让我觉得前路明朗信心百倍。

一直有一个问题困扰着我，就是在遇到跟孩子有争执时，如何能在愤怒的那一瞬间来消化情绪。

在座都是优秀的家长，应该在发火后都能很快平复自己的情绪，但是那一瞬间的怒火，如何来消除呢？

首先我在想不能只去想表面因素，我应该去了解愤怒的本质，人为什么会愤怒？

因为人会在自己恐惧，或无法掌控局面时而害怕。这个害怕会让我们去想很多糟糕的事，这些糟糕的事会让我们感到无能为力又焦虑，这时愤怒就会出现，因为愤怒是吓跑恐惧的最快办法，但解决不了办法，发怒后所有的问题都还在。

所以我们的愤怒真的是因为孩子的错吗？还是我们因为孩子当前所发生的事产生了联想，因此恐惧，因此愤怒？！而孩子却成了承担我们内心恐惧的替罪羊，想一想是这个样子吗？所以愤怒时最需要停止我们不一定会发生的想象，切断恐惧。

我想的第1个方法就是在我们恐惧要发怒的这一个瞬间，给自己的愤怒打一个分。举个例子，孩子没考好，我们说他两句他不去改错，反倒跟我们顶嘴争执，遇到这种情况，就会有很多父母一下就爆发了，就在我们想要大吼孩子或是想打他一顿的，那一瞬间，请你给自己的愤怒值打一个分，0-10分的话你给自己的愤怒打几分？微微生气打1分或2分，气的爆表，打9分或10分，当你给自己打分的时候，你同时也在思考了自己的行为，这时就可以变得稍加理智。然后再问问自己，我在害怕什么？担心孩子学不好，以后过不上好生活？还是他跟你对着干，你无法容忍失去掌控权？还是会想起那个小时候只要犯错就会被打被骂的自己？等等…

问题来了，我们的愤怒是来自孩子吗？

我们换个角度去想想孩子，如果他这次没考好，刚好被老师批评，同学又嘲笑，他回到家想寻求安慰，励志以后要好好学习，可回家的第1件事就是被父母唠叨跟恐吓，他的信心一下没了，他感到自己很没用很难过，然后为了赶走心中的无力感，他也开始呐喊与你争执。这样的结局，是我们想要的吗？我们真的是在为了孩子好吗？

所以我想的第1步是给愤怒值打分。打分的同时就是反思自己的行为，冷静后在换位思考孩子的想法，然后找出两全其美的办法再来解决问题，比如跟孩子玩捉虫子，找错误的游戏，或是鼓励孩子做的好的地方，让他有信心去面对错误。

我的第2个方法是，如果我们的情绪总是爆表，无法做到立即停止愤怒，我们可以提前在孩子心情好的时候商量一个暗号，比方说小宇宙，可乐等暗号，随便什么都行。但一定要记住，商量好暗号后，无论在愤怒的那一瞬间我们到底有多愤怒，孩子只要喊出这个小暗号，我们就必须停止我们的行为，过5分钟后再来说这件事，这样会给孩子足够的安全感与彼此的反思时间。

想了那么久，就想了这两个办法来消化瞬间暴怒的情绪，还有一个办法是我能想到但根本做不到的，就是有颗强大的能包容的心，那一定是即会包容自己，又会包容孩子的心。我是没有。

希望大家都分享下自己的见解，我们以后都是一个大家庭里的，我知道我说的不好，但我也会去说，因为我们一个大家庭总是需要多聊聊，彼此了解，彼此鼓励，希望大家多给我提提建议。下面有请大家主动发言哈~

晚安了，大家都做个好梦，晚安了可爱的占飞老师，感谢你在百忙中能听我这么长还不专业的录音，心里感动，愿你好梦，好梦成真💗

还有宝贝做的美味水果餐，叮嘱我一定让我在日记里写上，收到，一定照做☘️