自制力可以从这四个方面来解释：第一，延迟满足的能力，即为了达到长期的目标，而能够抵御眼前诱惑的能力。第二，能够推翻哪些无用甚至有害的想法、感觉和冲动的能力。第三，在行动的时候，有采用一种更为冷静的认知系统，而不是一种冲动的情绪系统的能力，不被情绪牵着鼻子走。第四，能够有意识地给自己设定规则，并努力遵守，说到做到。

影响孩子自制力的因素有哪些呢？一是孩子自身的因素：大脑未成熟。二是教养方式影响自制力发展，比如家长对孩子过于严格；家长过于随意，没有原则；家长的包办、替代；不允许孩子犯错误。

父母如何帮助孩子学会自我管理，提高自制力呢？培养自制力的两个原则：一是家长带头持之以恒。二是做个好玩儿的陪练者。第一，可以为要达成的目标取一个好听的名字，比如：“小小书包管理员”。家长同时也要给自己制定一个要完成的目标，比如坚持晨跑、坚持每天打扫家里的卫生等等。第二，每一次奖励或者惩罚的周期不宜过长，孩子的自制力有限，时间长了，他会忘掉，比如可以以一个周为限。给孩子甜蜜的奖励和可爱的惩戒。一周结束，就可以实施奖励或者惩戒，用精神的激励更能转化为孩子内心的动力。

家长应对策略：

1.信任孩子，给孩子选择的权利和机会。每个孩子都希望家长信任他们，凡事都想自己去尝试。家长可以提供建议，帮助孩子分析，但最后的决定权还应在孩子自己手中。

2.鼓励孩子做力所能及的事。家长的正确做法是帮助孩子认识失败的原因，让孩子获得经验，鼓励孩子在失败中成长、坚强。

3.让孩子做家庭的小主人。完成喜欢做的事靠兴趣，而完成应该做的则要靠责任。在做的时候，要给孩子自由的选择权，由他自己提出干什么，家长要及时给孩子提供正向的反馈，让孩子充分体会到自己付出的家长，孩子会更乐于享受付出的过程。

4.利用好神奇的十分钟。第一，在孩子面对诱惑的时候，请他等待10分钟。第二，孩子不喜欢的事情，劝他坚持10分钟，10分钟后就可以休息。

5.巧练专注力：孩子专心时不打扰，动静要得宜。

6.挑战不习惯。家长可以跟孩子一起做一些原来没做过的事情，来磨炼孩子的耐性。