（续前）父母如何管理自己的情绪？

一是用价值观，而不是情绪去教育孩子。首先，父母要控制自己的情绪，不急着表达自己的观点，去评判和指责孩子，要让孩子充分表达他的观点；其次，跟孩子共情，站在孩子的角度考虑问题，让他感受到父母是理解自己的，而不是简单的反对；最后，输出价值观，让孩子明白父母反对或赞同的原因是什么，趁机给孩子树立正确的价值观，孩子也学会管理情绪，明白是非，懂得承担责任、解决问题。

二是快要发火的时候，赶紧离开现场。当遇到令人恼火的事情，情绪难以控制、失去理性的时候，赶紧离开这个情绪之地。出去走路跑步，或者溜街，或者到空旷之处看看远处的蓝天白云，看看田野里绿油油的麦苗，等到情绪平复之后，再回家。

三是心情不好的时候，先不着急回家。如果在单位遇到不顺心的事，情绪糟糕时，可以告诉家人有点事晚点回家。去广场上散步，听着自己喜欢的歌，一遍遍跟着哼唱，然后去吃自己喜欢的冷面，凉凉、酸酸、甜甜的味道，会缓解自己的不良情绪。如果带着情绪回家，有时候会忍不住发火，让孩子和家人受伤害。

四是要敢于给孩子道歉。当控制不住情绪，和孩子发火后，要记住给孩子道歉。父母跟孩子说对不起不丢人，它是愈合孩子内心伤处的良药。当然不能道歉后，继续发火。冲孩子发脾气的次数要尽量减少，至少只在孩子犯了严重错误时责骂。

控制情绪是一个人成熟的标志，是一生学习的课题。所以，不要内疚，要成长。

周二加油么么哒！