今晚又到了十家链心群分享的时间，今晚分享的主题是如何坚持体育锻炼。

​邢邦妈妈说，她也比较懒，去年四月份开始上下学走着接送孩子，每天六七千步，已经坚持了一年，包括下雨天，真的值得点赞。

​奕达妈妈说买小两码最中意的衣服挂在家里显眼的地方，衣服不能太便宜，买贵的，要买贵的心疼的，看到衣服就有锻炼的动力。尤其下雨阴天的时候，不能总是给自己找借口不锻炼，前三个月最难坚持。每天定上闹钟早起锻炼。

​萌晨妈妈，现在是三个孩子的妈妈，建议每天跳绳锻炼，之前都是孩子监督，现在又开始胖起来了，忍不住吃，孩子吃也跟着吃。

​高优妈妈说，之前总是忘了参加，今天孩子提醒才按时参加。自己是美容养生行业，要管住嘴迈开腿，不能暴饮暴食，定时定量去吃饭，不要大鱼大肉的吃，把胃撑大了少吃总会感觉饿。不是吃的越多营养越丰富，要营养搭配得当，多吃牛肉，鸡肉，早上以流食为主，小米粥加鸡蛋，中午主食减少点，慢慢往下减，三个月后就会适应。外加运动，新陈代谢太慢是肥胖的原因，吃饭要细嚼慢咽，不能吃的太快。吃的太快胃也不舒服，吃七八分饱，再吃点西红柿和黄瓜。

​李涛妈妈说，可以把用在孩子身上的方法用在大人身上，最近这几天都在夸孩子，她们做的特别好。今天坚持饭后走，明天再走，有了十天后不想走的时候，想想之前走的时候身体很舒服，不走身体就会不舒服，这样就会鼓励自己去锻炼，这十天的收获是啥，有啥进步。多鼓励自己，就因为走变漂亮啦，把所有干的事情当成减肥的动力。

感谢大家的好主意，明天开始我就开始行动，期待下周五我们再次相聚。