今天是4月24日星期一

孩子不爱吃饭怎么办？家有“挑食宝宝”，不妨试试这三招

指尖芭蕾

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想要孩子健康成长，就必须保证孩子营养均衡。

虽然现在的生活水平普遍提高了，随时都能买到各种新鲜且有营养的食材，但有些孩子却十分“挑食”，这也不爱吃，那也不爱吃，对孩子的生长发育也造成不利影响。

孩子挑食的原因

➤饭菜不合孩子胃口

孩子的口味和大人的口味往往有一定差别，所以，有时候家长做出来的饭菜，孩子们也可能并不喜欢，那自然会挑食一些。

➤家长自己也挑食

父母是孩子的第一任老师。

有时候，部分家长在孩子面前，可能会在无意之间说自己不喜欢吃什么东西，别看孩子还小，就以为他真的不懂事，模仿可是孩子们最擅长的。

因此，挑食也是常有的事，甚至有些孩子还认为这是理所当然的，因为长辈也是如此。

➤家长错过让孩子独立吃饭的好时期

孩子年龄还小的时候，很多家长都会喂饭，从而错过让孩子独立吃饭的好时期，而这所谓的独立吃饭的好时期，基本在孩子可以自己拿勺子或者是筷子的时候。

但事实上，让孩子自己吃饭，不仅能提高孩子的手脑协调能力，也能提高孩子的食欲。

如何改善孩子挑食的毛病

1、饮食多样化

食物多样化是平衡膳食的基本原则。

由于孩子们有很强的好奇心，渴望探索外面的一切，若是有什么新奇有趣的东西，自然会忍不住多看几眼。

因此，在给孩子做食物的时候，家长们可以适当玩些花样，比如把食物做成小动物的模样，或者是用各种颜色鲜艳的食物搭配在一起，这样一来，也更容易吸引孩子们的注意力，勾起孩子的食欲。

另外，用不同的食物搭配，也能够让孩子的膳食更为丰富，一来提高口感，让孩子胃口更好，二来营养方面的摄入也比较全面。

2、家长做好榜样

现在很多家长都十分注重孩子的营养，吃饭的时候，经常会跟孩子说“这个东西营养价值高，要多吃”之类的话，但其实这些话对孩子来说多半是左耳进右耳出的。

孩子吃或者不吃某种食物，纯粹是只看个人喜好，喜欢的就吃，不喜欢的就不吃，家长若是时常在他耳边念叨，反倒会激起孩子的逆反心理，与其这样，倒不如家长先带头吃，做个好榜样。

在孩子面前，有些家长还会下意识地说不喜欢某种食物这种话，而孩子听到以后自然也有样学样，甚至还可能会认为挑食是一件很正常的事。

3、让孩子自己动手做食物

如果孩子很挑食，那家长可以让孩子参与到做饭的过程中来。引导孩子自己做东西吃，从而提高孩子吃东西的兴趣。

这样一来，不仅提高了孩子的动手能力，还能在某种程度上解决孩子挑食的问题，可以说是一举两得。

孩子挑食的危害

•营养不良

孩子年龄小，正处在生长高峰期，可以说是一天变一个样子，而这时候，就需要家长保证孩子均衡饮食，只要吸收到足够的营养，才能保证孩子健康成长。

如果孩子有挑食的习惯，那部分营养摄入不足，自然会出现营养不良等情况。

•影响智力发育

孩子挑食的话，营养摄入不全面，注意力自然也难以集中，而一旦出现这种情况，那孩子的智力发育可能就会受到一定的影响。

•抵抗力下降

孩子挑食，不能及时补充营养，身体抵抗力也会逐渐下降。