2023.5.1星期一 晴（60）

夫妻关系不好的内在原因是什么呢？其实也是夫妻之间在争夺心理优势而开展的控制与反控制斗争。

有人会选择妥协屈服，有人会忍耐，有人会选择包容。也有人会协调成相互一致，求同存异，抓大放小。当然也有人选择坚持斗争。

控制与反控制的双方总能激发负面情绪，而负面情绪又导致一连串失常的行为。从而导致新的战争“导火索”从此进入恶性循环。

争夺心理优势而形成的控制与反控制战争，导致许多很容易解决的问题变成不可能解决。产生巨大的家庭内耗，甚至最终分崩离析。

产生争夺心理优势的情况，其实与每个人对自己的认同程度，自我价值感和自信程度有密切相关。一个对自己认同程度高，自我价值感高的人，他内心的成就感和愉悦感来自于他自身的内心，而无需依赖外界的评价和支持就能获得。反之，内心的自我价值感低的不自信的则总依赖外界的人和事才能获得成就感。

例如，通过别人的表扬，肯定才能实现自我认定，如果别人忽略了自己，就认为自己失败了，总是通过与别人比较，才能确定自己的好与坏。因此，总想贬低别人来获得自己的成就感，自己没有安全感，总想把对方掌握在自己手里。听自己的话才放心，总觉得对方应该做的，想要的要与自己一致，否则就是不爱自己。

以上是抄写张老师的文章内容，结合现实情况发现自己与老公发生矛盾和我们的相处模式有很大关系。自己的自卑，价值感低想从老公那里获得肯定，老公不善于表达没有给我回应我开始指责抱怨。