2023年5月25日 星期四 日记421篇

今天是全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，“5·25”的谐音为“我爱我”，提醒大、中学生“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

上午有幸参加了费县教育系统全环境立德树人宣讲活动—从“心”开始，逐梦而行。七点五十签到，八点正式开始。县教育局中小学心理健康教育教研员、家庭教育教研员、高级心理咨询师，北京师范大学客座教授，费县家庭教育志愿服务团志愿者陈少冲科长为大家现场授课。

陈科长给我们带来的是前几天他与十一位县心理健康教研员，他们去杭州进行饿心理健康培训课程。李琼老师的《沟通从“心”出发》：

要站在孩子的视角、时代的视角去看待孩子；

孩子需要被尊重、被支持、被看见、被温柔相待；

会爱才是真爱！爱—→懂

构建好的关系才会有好的沟通，好的关系唯爱相连；

当孩子的渴望得到了满足，他才会满足你的期待；

要得到孩子的信任。前提是爱和懂，懂-了解对方的想法和感受。

李红老师的《身心健康与情绪管理》：

为什么会产生情绪和困扰？

1.信念导致了我们的情绪和困扰。

信念改变，结果不同，人生不同。

2.自身力量不足导致情绪和困扰。

力量不足，无法应对外界和环境

3.家庭系统的牵连和纠缠导致情绪和困扰。

调整了整体关系，局部自然就会发生变化

情绪是万病之源，自身能量不足导致压力的产生，也是焦虑产生的原因。孩子的问题是局部问题，家庭整体的关系需要处理，也就是亲子关系和夫妻关系需要改变。

怎么释放情绪？一是沟通，二是通过抖动、正念、冥想、催眠等方法来释放情绪。冥想是通过呼吸，感知呼吸和身体的变化，能够清除杂念，让大脑快速的得到休息，提高专注力和思维能力，这是释放情绪很好的方法。

家庭教育的核心，牵一发而动全身，满足孩子成长中的需求。需求无好坏，比方说孩子要买手机，家长不满足需求，只会加重孩子对手机的渴望。家长可以满足孩子的需求，但是要给孩子提要求，建立规矩。