2023.5.26（农历四月初八）晴转阴 星期五

昨晚是我们十家链心群2的会议时间，孙老师给我们讲了一节情绪管理直播课.

先把课程内容做下总结，以备查看学习：

一.什么是情绪？

情绪是心理状态的外显，比如喜怒哀乐。当一切事情发生后，我们的情绪被“态度”所影响

，不同情绪反应不同；程序反应不同会导致我们的行为不同，从而结果不同。这就是情绪反应的五步曲:

事情—>态度—>情绪—>行为—>结果

举例说明：如果你在外面下了雨，你急忙赶回家和慢慢享受淋雨过程的结果都是一样被淋湿，但我们的体验感受确大不一样。

二：情绪的分类

情绪可分为三种类型：正面情绪、中性情绪和负面情绪，孙老师用《西游记》中师徒四人遇事后的态度来举例说明：孙悟空代表的就是正面情绪，唐僧和沙僧同属于中间型，八戒属于负面情绪的代表。

我们在教育孩子的过程中应以培养孩子的积极乐观态度为主，保持淡定、舒畅、开心、快乐等积极的心态，不给孩子压力，教会孩子客观是我们最应该做的事情。

三、情绪对我们的影响

负面情绪会伤害我们的身体，乐观却可以让我们长寿。期间孙老师分享了自己母亲的事情，积极乐观的情绪感染妈妈的心境，也改变了结果，一切都是最好的安排！

四、情绪管理

一件事情发生后，要保持乐观的态度，掌握自己情绪密码的钥匙。想好的，听好的，说好的，做好的，结果一定是好的！听课到这的时候让我想到潜意识的力量，有异曲同工之妙！

卸下铠甲，减重前行，悦纳自我，快乐生活！

五、情绪的日常锻炼

1.觉察：自我觉察

2.接纳：自己的情绪

3.转换：信念

4.懂得区隔

5.疏(舒）解情绪

6.面对压力

7.懂得放下

8.学会宽容

不能去左右天气，却可以改变心情；

不能决定容颜，却可以改变气质；

不能控制他人，但能掌握自己；

不能掌握明天，却可以利用明天；

不能样样顺利，但要事事尽心；

不能决定生命的长度，却可以拓展宽度；

谁也不知道明天和意外哪个先来………

在讲到“事事尽心”的时候有三种不同态度会导致不同结果，试试看不会成功，尽力而为可能会成功，全力以赴一定能成功！

在生活中我们一般是把最差的态度和情绪给了我们最亲近的人。

发脾气是本能，控制脾气是本领；

当你能控制自己情绪时，你就是优雅的；

当你能调整好自己心态时，你就是成功的…

问题带来情绪，但情绪不能解决问题，（负面）情绪是智慧不够的产物。两个人的沟通70%是情绪，30%是内容，当你用情绪沟通时，对方看不到内容，如果连自己情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也会毁掉一切…

千万不要把情绪挂在脸上，没有人喜欢那张脸，人人都是自己最好的医生…

孙老师课后被要求唱了两首歌，第一次听到孙老师的歌声，那种畅快和恣意的感觉深深的把我吸引，孙老师就像个小太阳，在哪里都是温暖和阳光…

期待下周四的重逢……