2023.5.26———619

非常感谢万校长的邀请，也非常荣幸能够在咱们这个和育花开的群与我们各位家长共同交流关于教育的话题。关于如何表达情绪的话题。（李老师）

就像刚才我们小霞老师所说，随着咱们天气的升温，再加上孩子的问题，有可能会引起我们情绪的一些波动。那我在这里想问一下咱们。群里的家长们，因为我也是记者，特别喜欢用采访的方式和咱们家长们去交流和互动，想问一下家长，你们现在的情绪稳定吗？发过脾气吗？会经常生气吗？会不会经常郁闷[流泪]？在孩子问题的方面，你有过失落感吗？

有的话说明大家是蛮正常的，关键是情绪什么时候有，什么时候不该有，那这个呢，作为咱们今天晚上交流的一个重点。

家长朋友们，到底什么是情绪呢？

于情绪呢，大多数咱们家长是只知道心烦生气，但是呢，无法感受内在的这种感受，所以你控制不了你自己的思想，然后。无法控制行为，有句俗话说，情绪上来，那智商就续下去，很多错误的决定，冲动的决定，都是因为有情绪带动。所以。我们有很多人会对情绪充满了厌恶，讨厌。

你是不是对孩子发了脾气之后很自责，很讨厌自己，为什么又没有控制好自己的情绪？打了孩子，吵了孩子，自己有可能一个晚上闷闷不乐，甚至是心疼的睡不着觉呢[流泪]？

到底怎么来认知情绪，怎么能运用情绪来管理情绪，处理情绪，那是我们非常重要的一个点。

咱们先看第一张PPT，情绪的概念。情绪呢，它是生而有之，这句话什么意思呢？就是告诉我们情绪是与生俱来的，你生来就有情绪，大家知道。我们刚来到这个世界的时候，是以什么样的方式打招呼吗？那肯定是哭，对不对？所以说呢，情绪带动了我们的生命。所以情绪对我们来说很重要，它是一个信号，告诉我们啊，我有，我生气了，我心情不好了[流泪]，我烦闷了，所以呢，他只是就像一个新拆员一样。给我们打了一个预防针。

但是在教育孩子的过程当中，我们如何能更好的管理好情绪，不会因为情绪的失控而对孩子大呼小叫呢？那么我们要认识一下关于感受这方面儿的一些词汇，以及什么才是我们的感受以及情绪的。这两个区别在哪里？

尤其是我们中国人在表达感受类词汇比较少，所以我们的父辈也对我们的内在感受，比如啊，我很喜欢你呀，嗯，我很爱你呀。你是不是很生气，很烦躁，很委屈等等这类的词汇运用的比较少。所以在感受孩子感受方面儿。我们的感知能力相对来说是比较薄弱的。

所以说呢，我们就得要了解一下我们的七个情绪，那七个情绪呢，它主要是喜、怒、忧、思、悲、惊恐构成了。人类的七个原始情绪。

我们的情绪呢，本身是没有好与坏之分，它就是一个情报员告诉你，我不舒服，我有点儿悲伤[流泪]，我难过[流泪]，甚至是我想抓狂等等。

如果一个人的感知能力非常强的话，能够感受到自己的情绪来了，那么一定要及时的进行暂停啊，静观呀，或者是转移自己的注意力。尤其是在跟孩子沟通过程当中啊，比如说因为啊，作业拖拉呀，磨蹭的问题啊，本来是想给孩子讲一道题，好好给他说话，但是就是因为。讲一遍孩子没会，讲两遍孩子没听懂，那么你的火气就来了，所以说，一下子没能控制住自己的脾气，进而打了孩子，吵了孩子。

没能更好的帮助到孩子去完成他的作业，甚至是指导孩子完成这道题，反而上升到了一个鸡飞狗跳的一个场面。所以说呢，自我情绪的管理是。给孩子建立良好亲子关系的第一步。也是咱们家长跟孩子在指导学习的时候进行的第一个敲门砖，那你要是自我情绪没能很好的管理下那孩子。给他说的指导甚至督促，那孩子听到的都是脑子，只是过了一下而已，他根本就没有听进他的大脑，因为都会被你的。这种情绪的失控所占据他的大脑。这里呢，给大家简单的说一下，我们的大脑就是因为大脑呢，它是也是受情绪所控制，当咱们的家长没能更好的控制好自己的脾气，吵孩子的过程当中，孩子。他的情绪脑一旦打开，他的大脑前额叶是听不到家长所给他说的话的，他就像一扇门，把你所说的话关到了门外边。

举一个很常见的一个例子，相信咱们群里的家长们，嗯，应该深有感触，比如一个孩子数学题做错了，他没能很好的，这个解释。这个问题，那你有可能家长就会一遍两遍的去，嗯教他，但是孩子有些时候还是懵懵的，但是家长都会说啊，孩子你这个题会了吗？那孩子有可能确切的说会了。其实呢，这个题你再让他做一遍的时候，孩子会还是不会呢？他还是不会。就是在给孩子沟通的过程当中，嗯，孩子看到，爸爸妈妈的这种情绪非常大，面部表情非常的狰狞，甚至是非常的严肃，那么大脑给他的信号就是要么就是打。要么就是逃。

他打，那肯定孩子小，他打不过父母，他也不敢打，那逃是什么呢？也就是说他回避讨好我们的父母。那个时候他。机械性的认为，哦，他听懂了，他会了，其实呢，孩子根本就没有听懂那道题具体该怎么去做，因为父母的这个信息。没有传达给孩子的认知。理性脑。

还有咱们再看一张，嗯，情绪及能量这张PPT。我想问一下咱们群里的爸爸妈妈们，大家认为情绪大好不好？

其实呢，有情绪不是坏事儿，那么作为咱家长呢，再分为两部分来讲，第一自我的情绪，第二是孩子的情绪，那首先你想让孩子有一个良好的情绪。那父母首先要做到情绪这一块儿的一个平稳以及平静。

那首先咱们先说咱们爸爸妈妈的这个情绪，这个情绪呢，有情绪是很正常的，咱刚才也说了，它没有这个好坏之分，但是呢，它也代表着一种能量。那代表着一种能量，这种能量有正的，也有负向的。就像刚才我们小霞老师所所说啊，我们可以去跑跑步啊，嗯，听听音乐呀，看看书，它是可以转化，也可以去释放的。

你的情绪有多大，就代表了你有多么爱这个孩子，多么想去帮助咱家的这个宝贝。但是呢，情绪运用不好的话，那么也会殃及到我们的孩子。它是一把双刃剑。那在这里呢，我给咱们家长们举一下，孩子他有不同，那针对于阳性的孩子和阴性的孩子，当我们的情绪针对他们以后，他会有一个什么样的一个特征和表现。您我们家长要认识到我们家的这个宝贝，我要是情绪来的时候，我吵他一顿，打他一顿，骂他一顿，那孩子给我的一个反馈是什么样子呢？他是很生气[发怒]，他也会给你对着去哭，去吵，还是说你说他一顿，吵他一顿，他就非常非常的胆怯害怕。闷不吭声儿了呢。

那他长大之后呢？就这样的孩子，在事业上有可能会有成啊，那么在工作当中呢，表现也非常好，但是他始终在证明我是一个非常有价值的人，我是一个值得被看见和肯定的人。所以呢，这样的孩子，嗯，活出来的时候就非常的累，嗯，虽然说在外在他车子房子事业很好，但是他通过这种物质的不断的证明他自我的价值有多大。但是内心里边儿还是非常的这个空虚，没有自我的一种价值感。

另外一种呢，就是阴性的孩子，阴性的孩子当我们父母失控，打了孩子，吵了孩子，那么这样的孩子呢，就是属于受伤比较大的一个孩子，他呢，就是内心。很胆小啊，怕事儿啊，这样的孩子呢，非常的自卑，不能在公共场合下进行很好的交流，甚至是和小朋友在社会交往当中呢，也会表现的不太容易融入其中。

那孩子呢，你更是打不得，更是吵不得，那所以呢，针对于这个阴性的孩子呢，咱们家长的自我情绪一旦认识到了，就要积极的按暂停键了，并且呢，转移一下注意力。当你用这种比较诋毁的语言呀，伤害他，甚至是说说他啊，你是怎么考的呀，人家都能学好，你怎么就考这么多这么点儿分儿，甚至说你怎么那么笨[发怒]。你这脑子进水等等[发怒]，这样的话让孩子内心非常的纠结、怯懦，甚至是自我的否定。

像这样阴性的孩子呢？不但对自己的学习失去了内在的内驱力，甚至是对他今后的人生也会产生一定的质疑，就觉得啊，我没有配德感。我很于是呢，我很纠结啊，是不是那我这个事儿做不好呀，甚至是说啊，那个别人怎么看呀，会不会看我笑话呀，总觉得活在这种阴影当中。

嗯，爸爸妈妈们大家可以看一下，情绪释放的方法，第一个是通过文字，第二个是通过一个运动啊，第三个呢，你可以大声喊出来。

也就是说我们家长有情绪的时候，一定先让自己停下来，然后呢，可以书写出来呀，以及多运动运动啊，甚至是。找找朋友聊聊天儿啊，换个环境啊，散散步都是可以的，所以呢，嗯，尤其是现在咱们的运动方式啊，发泄的方式我觉得越来越多了，那作为妈妈们嘛，一定首先要照顾好自己。不能让自己太累，当你的能量消耗的已经没了的时候，你想再去管孩子，你那个时候其实呢，就已经把你自己倒干了，那么你能力不足，你能量不足的时候。其实管教孩子那个时候是很无力的。

所以呢，妈妈首先要照顾好自己的情绪，不能让自己太累。嗯，就像一杯水一样，你倒给工作。倒给孩子，倒给老公啊，再倒给其他的同事，那你想想，你这一杯水都倒的都没了的时候，你自己都枯竭了，哪有能量，哪有爱给到孩子呢？自己的这杯水没有盛满的时候，你你还是一直在外求，在索取，所以呢，你就会无意识的去控制孩子。

所以，咱们群里的爸爸妈妈们，尤其是咱们妈妈其实是很辛苦的，嗯，在平时呢，还得要工作，在家呢，还得要照顾咱们的孩子啊，辅导他写作业。嗯，尤其是你要是孩子学习好还好，你要是在辅导的过程当中不好，有些时候还会引起这个夫妻间的一些争吵，两人因为孩子学习的问题上升到。这个夫妻关系的问题，这也是比比皆是。那么在这里呢，给大家分享一个我的案例，针对于这个案例，那我们如何通过一个场景更好的去引导孩子，并且呢。来让孩子的情绪得以平复，那我们自个儿呢，还能保持一个良好的沟通。

大家可以看一下，第一个案例呢，就是我们家老二，他有一段儿时间就特别不愿意去上幼儿园，又是哭又是闹[流泪]，我跟他老师都沟通了三两次，就是不愿意去。调味儿也调啦，然后他不愿意去，可以晚一点，我也请假了，甚至是，他和其他那个小朋友啊，同味儿，不愿意和人家在一块儿，我也给他协调了。但是呢，他还是不愿意去幼儿园，前前一段儿时间为这个事儿我就特别的头疼。

那遇到这样的问题该怎么办呢？如何跟孩子做有效的沟通呢？在这里我刚才说了，一定要情绪控制好是第一步，第二步呢，就是要同理到孩子，一定要说出他的感受。比如说宝贝，妈妈看你哭的很伤心[流泪]，我很心疼[流泪]，可不可以告诉妈妈，发生了什么事情，你不愿意去幼儿园呢？

那在这里边儿大家可以看一下，首先一定要描述事实，也就是说你描述孩子他不愿意去上幼儿园这件事，第二步呢，就是要用你信息。就是少用我信息，就是你哭的很伤心[流泪]，你怎么啦，我想帮助你，嗯，然后呢，再把这个感受说出来，就像伤心呀[流泪]，难过呀[流泪]。悲伤呀[流泪]，沮丧这样的一些词汇，同理的，孩子，然后再去提出你想解决的问题。

那比如说你看我们家老大看到我在五一假期的时候陪我们家老二，但是呢，他回了家之后，他就很生气啊，写作业也写的啊，就是像。嗯，百爪挠心似的啊，又是这个摔笔，又是捶桌子，当时呢，我就问啊，孩子，发生了什么事情啊？看你就是很烦躁的样子啊。那么我们大闺女就说啊，你凭什么天天带她玩儿买吃的[发怒]？

还有一个就是在五一假期的时候，两个孩子呢，我没能单独的陪伴，那姐姐呢，就对我非常的有意见啊，在这里也给大家说一下啊，我也是两个孩子的妈妈，那老大呢，今年，15岁。面临着中考，即将六月中旬要考试，我们家老二呢，要到九月份，要上一年级。那比如说你看我们家老大看到我在五一假期的时候陪我们家老二，但是呢，他回了家之后，他就很生气啊，写作业也写的啊，就是像。嗯，百爪挠心似的啊，又是这个摔笔，又是捶桌子，当时呢，我就问啊，孩子，发生了什么事情啊？看你就是很烦躁的样子啊。那么我们大闺女就说啊，你凭什么天天带她玩儿买吃的[发怒]？那言下之意就是说没有带他去玩儿，没有给他买吃的，所以说呢，我能感受，就是说我能觉察到，哦，他心里不舒服了，那我就说啊，你写一天作业啦，是不是很累呀？嗯，这就这么一句话。那我们这个大姑娘呢，她就哭啦[流泪]，边哭边说我也想去出去玩儿[流泪]，但我的作业还没完，所以呢，就是说，她就觉得很想去玩儿，但是呢，作业又没完，她心里边儿很不舒服，很很难受[流泪]，其实是。嗯

在这个过程当中呢，我们家长一定要同理到孩子一定要，嗯，说肯定他这件事儿确实作业有点儿多，那你怎么办，提出你的。嗯，就是诉求啊，你计划怎么办？那能不能，及早写完作业，咱们一起去玩儿啊，或者是啊，我可以单独带你去呀，就这么一说的话，那孩子就是说那好，那我赶紧写那。我可以晚上那个几点写完，到时候你可不可以带我到商场里转一圈儿啊，我可以买个雪糕等等的，那这样的话就把这个问题给化解了。

你说呢，在和孩子沟通的过程当中，家长不要看到孩子生气了，烦闷了，那么你的情绪就一下子腾被点着了，所以说当孩子心情不烦[流泪]，嗯，烦闷的时候，他肯定。背后有原因在，你一定要通过他现在的表征来一步一步的，就像剥洋葱一样剥到到最后他问题的核心是在哪里？所以呢，咱们家长一定要做一个会，一个是平，一个是情绪平和，二个是会引导和沟通的一个妈妈。

那情绪和引导沟通呢，刚才我也说了，就是说第一步呢，一定要描述事实，第二步呢，就是在用这个我信息，我看到你怎么怎么样，嗯。第三个呢，就是说要把感受类的词语要说出来，就像刚才我发的那张PPT，上面儿有很多感受的词语，大家可以平时多注意一下运用啊，到第四个呢，就是说你提出你的要求啊，那我们该怎么办，该怎么去解决这样的问题呢？

嗯，在这里呢，给大家分享一个情绪管理的四步骤，那第一步呢，就是首先是觉察，就像咱们头一开始所说，当你情绪来的时候，你就当他是一个信拆员，来提醒我，我有点儿想生气[发怒]，我有点儿想发脾气。你一定要有这个觉察力，第二个呢，就是允许情绪没有好坏，你允许我现在心情不大好，那么那我就要接受我现在这个情绪。那接受当下的这个情绪以后，那我也不能打孩子，我也不能自我攻击我自己，那该怎么办呢？那你就要进行一个转化和释放。

在这里呢，给大家一个正确的表达公式，就是第一个呢，一定要描述事实，第二个呢，就是多用我信息，少用你信息，第三个呢，一定要表达感觉和感受，第四个呢，提出你的期待要求，或者是转化。

在这里呢，也给大家分享一个我在家给孩子的一个表达案例。那我们家长们可以作为一个，嗯家庭作业啊，你比如说你听了今天的这个分享，嗯，你只学的一点就行了，一个就是说情绪没有好坏。然后呢，要做一个平和的妈妈，要进行一个转化，第二个呢，就是说当我给孩子去沟通的时候，如何达到有效的一个去沟通，而不带有情绪的去沟通呢？那你就学会那个四点就可以啦，但是这个也不是说非常容易的一件事儿，需要咱们家长在日常生活当中呢，不断的去刻意练习。

所以比如说关于孩子磨蹭的问题呀，关于考试考砸的问题呀，关于孩子在生活当中，嗯，比如说那个。吃饭，嗯，慢呀，嗯，早晨不起床呀，看电视看的时间久啊，玩儿手机玩儿的时间长啊，等等日常当中的一些问题都可以。家长们，嗯，拿出这样的例子。嗯，在家多练习，甚至是说咱们在这个群里边儿，大家有什么问题的话，也可以拿出来这个作为一种场景进行，刚才我所说的那种四个步骤的练习。l那么在接近尾声的时候呢，我今天把这个情绪的这个问题给大家就先分享到这里，但最后呢，我想通过一个脑图给大家说一下。这个情绪对我们大脑的影响是非常非常之大的，所以呢，一定要引起咱们家长的一个注意。

大家看到这个脑图了没有，你看当你有情绪比较波动非常大，并且非常冲动的时候，那么直接影响孩子的一个专注力，因为现在的孩子。嗯，专注力基本上都多多少少有所缺失，那么他的专注力的不足，导致他在课堂上不能很有效的听老师讲课。并且呢，他输进输入进的输入大脑的这个信息呢，也会就像，这个大脑电波一样，有高有低，有的能听到，有的听不到。

先看这个脑图一，就是输入信息的时候，当他的专注力不足，当他的大脑属于一种带有情绪化，或者是说害怕易怒。好动不安的时候，他就听不到外界的一些信息，小动作非常多，还特别容易会受到外界的干扰，比如说别人一个铅笔掉啦，别人一抠个橡皮啦，窗户外边儿有个人走动啦，他分分钟都被别人给带走。

脑图当中的二，大家可以看一下，当他出现那种紧张害怕的情绪当中，第二个影响是什么呢？就是他听不全，记不住老师所讲的这些东西，他的阅读理解能力呀，也非常的弱，并且呢，还会丢漏串行。他的空间的思维能力呢，也会受到影响，这是第二个影响。

那第三个呢，就是当他前面输入的信息不够完整，甚至是说有丢漏的时候，那么他在语言的条理上以及举一反三，逻辑性以及。他对是老师讲课的这句话的这个认知能力就不能很好的理解透彻，导致最后输出一些知识的时候，那就是支离破碎，片面性的。

这时候呢，我们家长们就会觉得，哎呀，孩子是粗心，嗯，然后大意，嗯，没能很好的把这个题做对。其实。这只是一个表面的一个理解，深层次的是孩子在他日常过程当中，你给他的这种沟通，你给他的这种安全感，以及你给孩子的这种亲密关系，都会决定着孩子的这种学习的质量怎么样。当他处于微一种这个紧张的，害怕的，恐惧的这种状态的时候，他在上课的时候，他就像这个脑图当中的一样，他接受的信息，嗯，也是非常的。高低不平，有多有少，所以呢，他呈现在他的试卷儿当中，就会有很多的一些粗心和马虎。那这种的问题不单单出现在你给孩子沟通的问题上，甚至是夫妻两个吵架呀，这个当着孩子的面儿大吼大叫呀，那孩子。他还小都会认为，哎，你们吵架是不是因为我不好呀，我做的哪里不行啊，是不是因为我考试的问题没有考好，所以导致孩子，导致我们的爸爸妈妈他们中间发生矛盾呀，那么孩子在带着这种这个。这种害怕担忧上学去了，那么也会影响到孩子的心情以及他大脑的输入。

所以说呢，我们家长们一定要做情绪的主人，然后呢，先照顾好自己，做一个学习型的妈妈。嗯，就像我们万校长带领大家每天去诵读经典，并且呢，还有一个合育花开，咱们每天去学习的这种社群，我就觉得你们简直是。太幸福了，嗯，这点做的我就觉得很敬佩。此呢，也非常感谢我们大爱的万校长，也感谢咱们合育花开的每一位家长们，只要是你们愿意去学习，愿意去成长自己，那我就觉得育儿的这条道路上，你们已经。走对了50%，剩下的就是去践行，去实践。

其实我和大家是一样啊，我也是一个家长，我也是一个妈妈，也就是因为我不会管理孩子，因为我的情绪也非常大，我是一个完美主义者，导致跟孩子。尤其是老大之间的这个交流啊，学习呀，都出现了很多的问题，所以说呢，我才走上了从2018年走上了自我成长的这条路上，通过我个人的不断的学习，努力实践，我发现。只有妈妈自己学习了，成长了，你才能更好的去引领到孩子。

在此呢，也送给咱们群里的所有爸爸妈妈们一句话，家长好好学习，孩子天天向上，另外呢，就是咱们家长的成长和学习，也是送给孩子最好的礼物。好啦，我的分享就到这里啦，感谢我们万校长的陪伴，也感谢我们，小霞老师，感谢我们群里的每一位家长朋友们。希望今天的分享对大家有一定的启发和帮助，在此谢谢大家。

我们是不是就会有了一种更不一样的感觉，那这样的感觉就叫磁场，我们在这个磁场里面共同沐浴，共同然后沉浸其中，就叫浸润式成长。所以感谢我们所有这个群里边500个老师，500个家人在一起互动成长，真好，很温暖，很温馨，而红艳老师今天跟我们的分享很专业。很专业，大家一定要好好的来听，包括红艳老师做的这些课件，真的太用心了，非常非常的美，非常好，也欢迎红艳老师这个多到咱们群里面来，给我们大家做指导，做引领。做分享好不好？因为我们遇见了，真的很神奇的缘分，而红艳老师又是那个那么优秀的老师，嗯，那么温暖的妈妈，那么温柔的一个女性，真的非常好，所以我感觉自己很幸福。

而今天晚上分享的这个时间点儿可能有点晚，所以很多家人到现在还没有互动，没有关系，慢慢来，因为这个语音可以回听的，大家慢慢去听，慢慢去看，慢慢去感受。因为。只有自己感受了才是自己的收获，对不对呀，所以我还是要谢谢红艳老师，嗯，谢谢咱们群里所有的有爱的老师们，大家都是有有福分的，因为我们大家在一起遇见了美好是不是啊，所以当我们有群情绪了，该怎么办呢？这个情绪就是能够关乎我们每个人的生死的一件大事儿，所以要好好的去提升自己的能量，嗯，来学习怎么去更好的看见自己的情绪，管理好自己的情绪，那我想。从这个红艳老师这个专业的角度，我们又会得到一种新的启发和感受，是不是呢？所以让我们心怀感恩，砥砺前行，好，我今天就不多说了，因为时间很快。