2023.6.3总结下今年连续上火的经验，就是情绪波动，对身体的伤害尤其大。看来往后我需要着重注意的是自己的情绪。

自从去年圣诞节后阳了，这已经是第3次我的身体受亏损。

第一次是老爸在我家呆了1年后，姐姐还没有接着老爸回她家。

第二次是先生迟迟不出去上班。

第三次就是这一次。家里四口人，老爸不听我的忠告，自己下去摔倒了。先生身体不舒服，不及时吃药戒烟，还找各种理由。女儿先是发烧，继而咳嗽，她说热爸爸就赶紧让她吹风扇，女儿又发烧，吃了不知啥东西，嗓子咳嗽更厉害还鼻子不透气，说她两句还说不用我管。

总结经验，还是放下对任何人的期待。忠告也不要随便有，即使是最亲的人，说一遍不听，就不要说。自己做不到的事情，不要去要求别人。从现在开始还是要继续管理好自己。1是体重，第一目标是145斤。第二目标是135斤。这是自己的理想又健康的体重。做法就是，不吃过量的饭，然后开始晚饭后步行，要把吃到肚子里的东西消耗掉，这样才不容易持续肥胖。目前已经减掉5斤，从之前的80公斤，到了75公斤。2就是戒掉手机，已经坚持3天，把除了学习工作在用手机的时间全部减掉。既要合理利用手机，又不要被手机辖制。邹老师就是我学习的好榜样。3开始锻炼身体，好好干家务。把今年一过年定下的目标努力实现。转眼一年已经过半，读书打卡要继续跟上，还有学英语和照顾老爹。亲爱的梅梅加油啦！要在努力干好工作和学习的同时，兼顾好家和家人。身上的担子沉甸甸的，好好靠天父得胜吧！