2023年6月8日 星期四  晴   亲子日记第1379篇

今天，我又一次连麦进入了万校长的经典诵读直播间。这是与往常不一样的连麦读书，今天由我带领大家做冥想。

为了能很快得达到九宫格读书，昨天下午我就联系了所有的组员。大家也非常得配合，很快就给我回复了，只有智辰妈妈没有时间。感谢大家的支持！

天有不测风云，人有祸喜旦福。昨晚爱人和二宝身体都有些不适。我一会儿叫这个喝水，一会儿叫那个喝水，一晚上也没睡好。但为了保证闺女上学不迟到，我还是五点起来准备早饭了。收拾好，等着万校长开直播。应该是大家读书的热情太高涨了吧，我一连进了四次直播间都没连上麦，最后好不容易连上了。这机会真是难得呀！果然，今天与我同框读书的都是大咖级的老师：陈校长、王主任、郭大哥、海霞老师、往事如烟老师、张艳云老师。今天我能量满满，感谢同框的老师们为我赋能。

都说“一心不可二用”，今天我算是体会到了。看到儿子该起床了，爱人还没有叫他。我感觉自己有些分心了，做冥想的时候出现了小差错。但我仍然受到万校长、荷花姐姐、贺姐姐和照礼老师的鼓励。感谢你们对我的包容，对我的鼓励！亲爱的老师们，我会继续努力的！

下面是冥想词，需要的亲人可以拿去。

亲爱的家人们：大家早上好！欢迎大家来到蒲公英诵读经典直播间！美好的一天，从早起诵读经典开始！

现在，请大家找一个安静的地方，用你最喜欢、最舒服的姿势坐下，保持中正，面带微笑，微闭双眼，舌顶上颚。在我的引导词中，进入今天诵读的第一项：冥想。

亲爱的老师们，我们迎着早晨的第一缕阳光，走进茂密的小树林。此时，我们需要在这片小树林里休憩。阳光透过树叶的缝隙洒在我们的脸上，一阵阵微风迎面拂来，一股股沁人心脾的花香扑鼻而来。哇，那边草地上开满了五颜六色的野花，还有几只美丽的蝴蝶在翩翩起舞。这景色真是迷人呀！

想一想，在过往的生活里，我们是否做到了“致虚极、守静笃”“见素抱朴，少私寡欲”，是否做到了“善者，吾善之；不善者，吾亦善之”；在遇到问题时，我们是否做到了“上善若水，水利万物而不争”“处众人之所恶，故己于道”，是否做到了“信者，吾信之；不信者，吾亦信之”；在面对孩子的问题时，我们是否有“生而不有，为而不恃，长而不宰”的观念，对我们的孩子是否做到“处无为之事，行不言之教”，是否做到了“多言数穷，不如守中”？

祝愿我们的孩子能够健康茁壮地成长；我们的家庭能够温馨和谐；我们的祖国能够繁荣昌盛！

现在， 让我们做三个深呼吸。我们准备好，深深地吸气，小腹部鼓起来，缓缓去吐气，小腹部憋进去（我们可以把手放在小腹部，肚脐、下丹田那里。感受一下）来，深深地吸气，缓缓地吐气。再来一下，深深地吸气，吸进喜悦，吸进智慧。缓缓地吐气，吐出我们的焦虑，我们的压力。

下面我们从头顶开始扫描全身。感觉一下，你的头顶。对 ， 头皮放松，头皮放松，面部放松，面部放松，后脑勺放松，很好，后脑勺放松，后脑勺放松，脖子放松，我们可以动一下脖子，感受一下放松的感觉，好，脖子放松，双肩放松，让肌肉耷拉在骨骼上，双肩下垂，双臂放松，双臂放松，小臂放松，小臂放松，好，小臂放松。双手放松，双手放松，十个手指头放松，一直到手指尖放松。你可以动一动你的手指。好，前胸放松，后背放松。腹部放松，臀部放松，大腿放松，膝盖放松，小腿部放松，脚踝放松，双脚板放松，十个脚指头放松。像扫描仪一样，我们的身体扫描了一遍，你感觉一下此刻你的身体有哪个部位有感觉？是酸、是痛、还是累？感觉一下你的感受有几分？如果你想晃动就晃动，不要控制你的感觉，因为那是电流走到那个地方引起的感觉，把注意力放在你的感觉上，我们不排斥，不抗拒，不逃避。静静地和它在一起，安心地去感受它，你感觉到几分是你想要的状态？你可以跟它对话。对你的不舒服说，我看见你了，你提醒我累了，需要休息了。你们的存在都有意义。好好去感受它，谢谢它！我看见你了，谢谢你，让我看见你。你的存在是有意义的。（我们可以动一动自己的身体。跟着你的感觉，不要压抑它）感谢身体，对我们的付出。一直以来，在支持我们去做我们想做的事。好好地爱自己的身体，给它说：辛苦了，谢谢你，我爱你。辛苦了，谢谢你，我爱你！

好，让我们慢慢地睁开双眼，搓热我们的双手，用手心轻轻地捂住双眼，缓解一下我们眼部的疲劳，再搓热我们的双手，搓搓我们的前额和两颊，揉揉我们的耳朵，拽拽我们的耳垂。现在大家感觉如何呢？是不是感觉到特别地神清气爽、精神愉悦呢？好，让我们回到当下，带着满满的正能量，带着虔诚的心，进入我们的经典诵读。