生活中常常会有如下情形：因为工作压力、身体疲惫转而对孩子没好气；与孩子两句话不和就大声嚷嚷；夫妻当着孩子的面儿争吵、相互指责抱怨……

很多父母恐怕并没有意识到，亲子情绪绝大多数并不是发生在父母与孩子之间，而是发生在父母本身。当风暴酝酿之时，父母的反应既可转化为一场风平浪静，也可以促使其发展为一场灾难。

我们来设想一个情景：

一位爸爸忙了一天，下班回家，正在厨房手忙脚乱地准备做饭，这时候一个电话打过来。他放下手里的活去接听。电话里，可能是单位临时安排了工作，也可能是同事在抱怨琐事……

当这个爸爸好不容易挂了电话，却发现孩子把洗菜盆打翻了，满身满地的水。

给孩子换衣服？拖地？继续做饭？想到平添出来的环节，爸爸火冒三丈。

这里有3种方式，如果是你，你的做法是什么？

第一种：心想“‍孩子就是存心捣蛋！”立刻大声吼孩子，劈头盖脸地一顿臭骂；

第二种：知道不完全是孩子的不对，但是心里的火气实在憋不住！一边给孩子换衣服，一边唠唠叨叨、抱怨不停；

第三种：认识到“现在的我烦躁又疲惫，朝孩子发火多半是我的错，孩子也可能是想帮忙洗菜，他又不是故意的......” 然后，自己先喝口水平静一下。再去解决发生的事情。 

前两种反应是最常见、最典型的迁怒行为。父母爆发以后往往会后悔，冷静下来会认识到自己不应该这样对待孩子。而第三种反应则是清醒地【觉察】到自己的情绪，知道自己有怒气的真正原因，并且及时控制住了情绪。

深以为然，情绪管理是为人父母特别重要的一课，是我们需要不断修炼、终生学习的重要内容。

那么，父母如何做好情绪管理呢？

1. 觉察情绪

在实际生活中，触发我们失控的，大都不是孩子的错不可恕。也许是因为孩子没有达到预期的失落感，也许是工作繁重造成的负面情绪的堆积等等。因此，最为首要的是我们要学会【觉察】情绪，识别出我们发脾气的根源。

2.积极暂停

“暴雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”因此，千万不要在情绪糟糕的时候教育孩子，先冷静，深呼吸，数到12秒，我们都可以成为理智、温和、坚定的父母。

3.及时道歉

如果实在忍不住，吼了孩子。一定要及时反思并补救。比如，真诚地为自己的失控进行道歉，冷静地与孩子沟通和交流亲子双方的内心想法和真实感受。孩子得到正确的引导，亲子关系自然更加和谐亲密。

父母能管理好自己的情绪，就是给孩子最好的教育。

你的家庭教育方式，决定了你的孩子的未来。

共勉！