应对恐惧

#《应对焦虑实操手册》day1

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1.【我的焦虑件事有】

1. 我担心孩子总是玩手机，没有时间观念，会影响他的眼睛和学习。

2.我担心老公长期在外地工作。没有时间陪伴孩子，孩子内心没有力量，缺少男子汉的力量

3我担心老公一个人挣钱养家太辛苦，还得负责公公婆婆的一切开销，压力太大，而我等孩子大点，我也不可能去再回医院上班了，我对未来的工作很迷茫。

4.我担心公婆总是帮不上忙还总是隔三差五帮倒忙。

2.【区分焦虑和恐惧】这几点好像都是焦虑也伴有恐惧

3.【我收到的提醒和资源是】

1.和孩子做好沟通，告诉他我的担忧，把掌控权交给孩子，不再去控制他。这需要时间。允许，接纳。

2.和老公沟通多和孩子交流。视频。给孩子多支持，鼓励，输入爸爸力量。

3.从现在开始给自己储备知识和技能，为将来做准备。用担忧时间拿来学习武装自己，多给自己输入能量。

4.摆正心态。该来的总会来，兵来将挡水来土掩。