6月20日星期二天气晴

走出原生家庭创伤的3个方法：

1.不再自我惩罚，很多原生家庭不好的人，会把过去自己的遭遇，理解为是因为自己不好，这是一种错误的归因方法，要知道很多时候不是你的错，是父母胆小懦弱，自卑，恐惧，他们无法过好自己，所以你成了他们出气，打压的对象。

2.建立边界，保持人格独立

从观念，感受，行为三个层面摆脱与父母的共生关系，与父母建立边界，学会情感的独立，学会拥有选择的权利，意识到自己的人生自己做主。

3.学会处理愤怒与恨，不要压抑你的情绪，允许自己愤怒:不要压抑自己的感受。

学会表达自己的愤怒:可以和你信任的人聊聊，不恨自己:要知道有些事不是你的错。找到自己感兴趣的事情。