2023.6.18星期日 晴（82）

周末腾讯会议钢琴妈妈引领大家做“照镜子”练习，对着镜子里的自己说xx我爱你，xx我喜欢你。这样练习我们可以

1感受自己的心。

2可以增加自信。

3还可以提高专注力。

4让我们活在当下。

钢琴妈妈还引领我们做了关注自己身体每个部位的练习。闭上眼睛，做深呼吸用力吸把全身每个器官，每个细胞的力量都吸到胸腔然后慢慢呼气，越慢越好，让身体放松，眼睛看着后脑勺，脖子，嘴巴，肩膀，手臂，手指，看着胸口，腹部，腰部，大腿，小腿，脚趾。然后慢慢睁开眼睛。就这样把眼睛从孩子身上转移到自己身体每一个部位。

我们的心是飞的，是可以控制的，我们每个人的心是一个心。我们要学着把心敞开，就像钢琴妈妈教我们的这样练习。让我们把恐惧焦虑控制蒙住的心擦干净灰，关爱自己。

感恩钢琴妈妈的引领，感谢成果妈妈的主持，感谢丁香妈妈，艳妈妈，甜蜜妈妈，明颢妈妈巧丽妈妈陪伴我们大家一起突破自己，让我们愉悦自己慢慢升发力量，妈妈好了周围全都好了