2023.6.25 星期日 晴（88）

钢琴妈妈继续带领大家如何通过镜子表达爱

1每天对着镜子微笑着说XXX我爱你 XXX我喜欢你。

2对自己的眼睛，鼻子或者身体的某个器官说我爱你。

每天坚持这样练习，会让我们更加安静专注的表达自己，不再像之前那样分心。

怎样做到自信的沟通呢？重要的一点是保持良好的礼仪，看着对方的眼睛说话。钢琴妈妈告诉我们做任何事情要遵守内心平静愉悦的感觉，当一个人感到压力很大时，通过做某事能带来内心的平静和舒适感，生活中练习这种心态，专注的聆听别人说话，帮助提高自信心。

情绪调节的技巧（观呼吸法）当我们深呼吸，慢慢吐气，控制呼吸的节奏和时间。我们可以关闭左脑不乱想，时刻提醒自己活在当下，减轻压力和焦虑。同时唤醒右脑改善睡眠，提高注意力。

关于修复与父母的关系，我们可以坦诚的与父母交流，改变与父母的对话方式。怀着感恩的心学着认同父母 接纳父母。顺着父母说话哄老人开心。

关于抄写张老师的书，钢琴妈妈也分享了她的感想。当我们抄写书时，如果感觉状态不好，就立马停下来，避免陷入自责，内疚，焦虑的情绪中。如果心情愉悦了，我们再来看张老师的书，那时候效果非常好，内心会有爱的力量，爱的力量出来以后，才能看到事情的本质。

张老师告诉大家感恩自己的过程中，一定要相信我们感恩的话会起作用。诚心诚意的祈愿，不要带功利心。延伸到生活中不要外求，而要内求自己。虔诚的相信，相信自己会变好，相信对方会变好。

感恩钢琴妈妈 感恩张老师 感恩丁香妈妈感恩遇到的每位家人