考试是小学生学习生活中的一件大事，但是有些孩子在考前会感到焦虑和紧张，这会影响他们的发挥。作为家长和老师，我们应该帮助孩子调整心态，让他们在考前保持平静和自信。

首先，我们可以从平时的学习和生活中入手，让孩子养成良好的习惯和心态。比如，让孩子保持充足的睡眠和饮食，这样可以让孩子的身体和精神状态都处于最佳状态。同时，我们也要鼓励孩子多参加一些体育活动和课外活动，这样可以让孩子放松身心，减轻压力。

其次，我们可以通过一些方法来帮助孩子调整心态。比如，我们可以和孩子一起制定考试计划和复习计划，让孩子有条不紊地进行复习，避免临时抱佛脚。同时，我们也要鼓励孩子多做一些模拟试题，这样可以让孩子更好地了解考试形式和难度，增强信心。

最后，我们要在考前给孩子充分的鼓励和支持。我们可以和孩子一起复习，帮助他们解决遇到的问题和困难。同时，我们也要告诉孩子，考试只是一次小小的测试，不要过分紧张和焦虑，只要尽力发挥就可以了。

总之，帮助孩子调整心态是非常重要的，这不仅可以让孩子在考试中发挥出最好的水平，也可以让孩子养成良好的心态和习惯，受益终身。