2023.7.1（五月十四）星期六晴

六月再见，七月您好，美好的一天，早早起来去庙里上柱香，保佑老人身体健康，年轻人工作顺利，孩子开心快乐健康成长。

妈妈的情绪是家里的晴雨表，是家里的温度，妈妈好情绪，孩子好未来，通过学习虽然情绪略有变好，但是还需要继续修炼，真正做到温和而坚定，是我努力的方向，今天再次重温老师的情绪课程，进一步明白情绪的来源，懂得合理宣泄情绪对自己和对他人的重要性。

人有负面情绪的原因

1.好面子，有实力才有面子，

对于自己：放下面子提升实力

对于别人：给予高出他认知的面子

2. 释放能量

3.归因问题

4.不接受事实，a.执念太深，不灵活，觉得道理我都懂。b.贪心太大的人，对某事有期待，高于期待不会有负面情绪，低于期待就会有负面情绪。越厉害的人越灵活，境界高的人是能变通的。认错的人不一定是错。

5.教育观念，教育是一种影响

6.生理问题：生病，青春期，更年期，生理期

7.饮食习惯，吃肉多高能量，易情绪暴躁，烹饪方式，油炸，油煎，爆米花，辣条，薯片（膨化食品，添加剂）

有情绪是正常的，接受正常对待，而不是放任情绪，

应对情绪：从事上改，从理上改，从心上改

1.找到正确发泄渠道，不伤人，不伤物，不破坏环境。

2.调整认知，输入正念，谁生气谁吃亏，有气不生是本事。

学习成长，改变一直走在修行的路上！

开发区实小司薛彤妈妈