2023年7月3日 星期一 阴   130

什么是中暑？

中暑是当机体不能够适应和耐受环境高温（＞32摄氏度）、湿度较大（＞60％）和无风状态时，体内产生的热量多于散发的热量，从而发生热量蓄积、体温上升，进而发生中暑。在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

一、中暑分级： 按临床表现可分为先兆中暑，轻症中暑和重症中暑三种。 1.先兆中暑：在高温作业中出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、脉搏频数、恶心、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症，尚能坚持工作。 2.轻症中暑：具有前述症状，而一度被迫停止工作，稍休息症状消失并能恢复工作。 3.重症中暑：具有前述症状，被迫停止工作.或在工作中突然晕倒，皮肤干燥无汗，体温在40℃以上。

二、预防措施：

1、日最高气温达到40℃以上，应立即停止室外作业。日最高气温达到37℃以上，40℃以下时，室外作业时间不要超过5小时，尽量不要在12时到15时这个时间段在室外进行露天作业。日气温到达35℃以上，37℃（不含37℃）以下时，各单位应采取轮换式作业，让作业人员得到充分的休息，并且给作业人员提供足够的饮用水及防暑降温药品。

2、充分休息，保证充足的睡眠。如在作业过程中出现头痛、头晕、面色发白、口渴、四肢无力发酸、脉搏增快、注意力不集中、动作不协调等轻度中暑症状时，一定要立即停止作业并到通风阴凉的地方休息。

3、夏天气温比较高，人体容易出汗造成水分流失，因此一定要及时补充水分，保持体内有足够的水分消耗，可以多喝一些白开水、淡盐水等，不过不能多喝饮料，以免对肠胃造成不利影响。我们喝水不能口渴才喝水。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水脱落已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。

4、穿颜色浅的长袖衣服遮挡热辐射，戴隔热帽子、佩戴太眼镜（在烈日直射下眼睛是最脆弱敏感的部位）。特别是暴露在户外露天作业的工作人员更应当穿长袖衣服，以减少高温对人体的热辐射。不充凉水澡，夏季大量出汗，毛孔处于张开状态，凉水澡会使毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞留体内，引起各种疾病，应选择温水浴，温水浴后感觉更凉爽。

4、高温环境下作业时，能量和蛋白质消耗都比较多，所以应多食用高热量、高蛋白、高维生素食品。还有绿豆汤、紫菜汤、丝瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、山楂、葡萄、菠萝、猕猴桃、