2023年7月13日 星期四 天气阴有雨

早上，5点钟起床做好了早餐，这雨，断断续续下了一晚上，还是没有要停的意思，看来，我们今天的晨跑是够呛了，因为我们没有不露天的场地呀。我们晨跑的时间都是5点半到6点半之间，打扫卫生，洗着衣服等雨停，已经5点半多了，还是在下雨，地面都有浅浅的水洼了，这要是冒雨跑起来，不得甩一身泥呀？得，晨跑泡汤了。跟两个小伙伴商量了一下，今晚进行夜跑，坚持好几天了，每天锻炼一小时，一定不能停！

我下班早，今天王先生没上班，回到家，他已经做好了饭，我控制着饭量少吃了一点，问了她俩一会开始的时间后，想着还要过一会，我拿起手机写起了日记。又看了一眼姝慧和淋生的作业，我就喊王先生一起下楼作陪，我先锻炼着，等她俩。没办法呀，我们仨数我最胖，我必须更刻苦一点才行！🤓🤓🤓

上网搜了一下得知，夜跑的最佳时间是晚上19:30-20:30，此时空气清新，植物不会释放过多的二氧化碳，此时空气的指数较为清新。此外，晚上19-20点是人体近期基础代谢率相对较慢的时候，运动后会提高体内基础代谢率，从而起到减肥和减脂事半功倍的效果。嗯？夜跑也不错唉，那就开始吧！