2023.07.16 五月廿九 星期日 晴，爸爸，第 115 篇

如果说暑假里有什么安排是最重要的话，我觉得就是运动了。运动的第一个意义，就是能够增强体质，让孩子的身体更健康，足够的室外运动对眼睛也是有好处的；第二就是运动可以增加孩子的精力，让孩子更好的去应对学习生活，第三是可以释放孩子那种无处释放的活力，这对暑假带娃的人来说非常重要，如果活动不够的话，晚上睡觉和吃饭都会比较困难；然后如果说还有什么意义的话，那就是能够磨练孩子的毅力，尤其是在这么热的天。

体育锻炼是反人性的，但运动却很令人快乐。由于孩子们还小，这就需要我们家长多多陪同，把无聊的锻炼变成有趣的运动。也不想把运动变成了一种功课，一个任务来去完成，还是以愉快为主，让孩子们在愉快中锻炼了身体。

我们家的运动是这样安排的。早上6点我会叫轩轩起床并跟他一起去外面，完成跳绳和踢毽子的功课当做热身，然后就会打半小时羽毛球。因为辕辕和大轾还太小，睡眠对他们来说更加重要，所以早上不会那么早叫他们起床。在上午的10点和晚上的8:30，会安排室内的运动。轩轩的运动，主要是室内的仰卧起坐和天天跳绳，辕辕主要是跳绳，大轾的运动主要是跟着哥哥姐姐跑。下午5点天气没那么热的时候，我们会出去骑自行车，更晚一点，凉快一点的时候，我们会进行打篮球的运动。

为了让孩子们更喜欢运动并能坚持，我们还制定了打卡的计划表。而作为父母，我们也带头进行运动打卡。

希望一个暑假坚持下来，会有三个健康的运动小达人和他们健康的父母。加油。