2023年7月19日（农历六月初二）星期三，天气晴

下午的天气有秋风的感觉。领孩子们溜马路去喽，既锻炼了身体，又有嬉戏，聊天的快乐。我们刚走出门口，邻居家的孩子也要跟我们一起，那岂不是更热闹啦！

在路上打闹着，追逐着，奔跑着，笑声里透露着喜悦。路上有小狗的汪汪叫声，还有很多行人都在这里散步，河边的小溪哗哗的流淌着，还有在修路的工人热得满头大汗，既让孩子们体验了自然中的乐趣，又体会了人们的工作的不易。孩子们手里还有一个泡泡机，泡泡机简直就是在路上的神器，泡泡机里的泡泡满天飞，五颜六色的。

今天听了一堂课，保持正念，专注于当下的每一件事情，比如刷碗，心想我就把碗刷的油油亮亮的，用水把它冲的干干净净的，什么也不想，就在当下刷碗。陪孩子的时候就专心陪孩子，工作的时候就专心工作。每周抽出一天的时间，比如早上起床就开始提醒自己，吃饭的时候就专心吃饭，工作的时候就专心工作。当有负面情绪的时候，先检视自己的思想，关照它，然后接纳它，转念。