充足睡眠➕健康饮食➕运动➕读书

每个人都是自己健康的第一负责人。

晚睡早起，是我最近的一个不太好的习惯，喜欢在安静的夜里写日记闲思，早上还习惯性早起。尽管我知道晚睡早起对身体和心理健康不利，但改变这个习惯还真不容易。就像今晚，一如既往。

每天都在想改变，每天都没变。虽然今日事今日毕，但一定不是牺牲健康为代价的前提。我决定采取一些措施来调整自己的作息时间。首先，从明天开始，在晚上尽量10点前睡觉，并努力保证7-8小时的充足睡眠。其次，合理安排工作和学习时间，尽量不要拖延到夜晚，以避免熬夜。最后，尽量抽时间（有氧+无氧）运动，以平衡身体机能。

虽然改变晚睡早起的习惯需要时间和努力，但我相信只要坚持下去，并且对自己有一定的约束力，一定能够逐渐改善自己的作息习惯，享受充足的睡眠和健康的生活。我愿意为此不断努力，让自己过上更加充实和健康的生活。

一个人虽然可以走得很快，但一群人可以走得更远。嘻嘻😊，大家相互裹挟着前行，自己都不好意思掉队。早六点的晨读，由于昨晚睡得晚，早上醒来时我感到有些困倦和迷糊。宝贵的晨读时间，我没有做到沉浸式阅读，思绪有些散乱。女儿也是，就连读后小伙伴们玩耍也没了兴致。

今天的早读，使我意识到睡眠对于大脑的重要性，不仅影响记忆和思维能力，还会影响情绪和注意力。所以，我决定尽量避免晚睡，特别是在晨读日。如果有必要，我也会尝试补充午休来缓解昨晚的疲劳。

电动车一启动，凉风习习，瞬间感觉清醒，锻炼不可少，和女儿商量同意后，体育场补上运动一课，跑步、吊环，运动能让人保持良好的精神状态，此话有理。女儿最近喜欢上了爬杆，还爬的挺溜，哈哈😄，有点她老妈童年的影子。

晚上的明德国学群读书，两个孩子因一起读书配合不佳，下麦后又无法连麦，出了一点小插曲，但结果却有另一番收获：俩孩子背熟弟子规泛爱众篇，并解读了各自的感悟。

夜已深，人已静，晚安！