8月4日星期五，晴天日记1089天

生物钟准时的背后有自律，有坚持，有习惯，每天早起4点左右差不了十分，今起床4点多一点，腹式呼吸是习惯成自然，每天坚持10~15分钟，有益于身体健康，放松身心，缓解压力，提高注意力。今天是坚持站桩的第四天，基础姿势已经掌握，拉脚筋稳稳4组40个，打通了三焦，守神站桩30分钟，干洗脸十多次，用手梳头，耳朵按摩片刻。

大暑天热是正常，今天拉塑料的来了一个人，出门在外不容易防止在我们这儿中暑，一个上午冰块，冰水降温给他送了好几次。装好车将近一点，感觉特别乏力，迫不及待回家吃饭休息午睡。

12点~3点多天气太热基本上没有生意，将近4点才去上班，生意一般般，松弛有度。两台风扇加速空气流通，感觉干活舒服点。快到了，儿子放学的点儿，二丫头提前几分钟骑车去接弟弟，每天往返，孩子们都给我打招呼，心里暖暖。

每日晚餐幸福满满，二丫头帮着奶奶做饭快乐洋溢在脸上，我和爱人晚餐幸福又滋润，吃饭，孩子们帮着盛饭，饭后卫生非儿子莫属，乐意前往，早已是习惯的习惯。

晚上调节身体有时间，晚饭后半个小时开始站桩，站庄的前奏脚尖儿拉脚筋，打通三焦（上焦，中焦，下焦）然后进入主题桩守神40分钟，与腹式呼吸相结合是一种完美的身体调节方式，改善姿势，增强体质，促进血液循环，改善心理状态身心更健康。晚上运动之后睡眠质量提高了不少。

反思，很多时候我刚开始做一件事情的时候，往往是因为兴趣，或者好奇心产生刚开始的热情，健康的身体是一个人一生最重要的事情，作为是动力的源泉。没有任何理由放弃，找借口放弃，要持之以恒，简单的事情重复做，重塑健康的自己。