2023年8月23日星期三晴

1.停止所有批评

批评从来改变不了任何事。拒绝再批评自己，如实地接受现在这样的你。每个人都会改变。当你批评自己，你的变化是负面的；当你认可自己，你的变化就会是正面的。

2.原谅自己

放下过去吧，当时你已经根据自己的理解、觉知和知识尽力而为了。现在，你正在成长与改变，你的人生会有不同的面貌。

3.不要吓自己

别再用自己的想法吓自己了，这种生活方式很糟糕。

找一个能让你感到愉悦的心理意象，马上把可怕的想法转化成愉快的想法。

4.要温柔、仁慈、有耐心

对自己温柔一点。对自己仁慈一点。学习新的思考方式时，对自己要有耐心。你如何待自己真心喜爱的人，就如何对待自己。

5.仁慈地对待自己的心智

自我憎恶就是在憎恨自己的想法。不要因为你有这些想法而憎恨自己，温和地将它们转变成更加肯定生命的想法。

6.赞美自己

批评会瓦解你内在的灵，赞美则能够增强它。所以，尽可能称赞自己，告诉自己做得很好，每件小事都处理的非常理想。

7、支持自己

找各种方法支持自己。向朋友求助，让他们帮你。有需要时寻求协助，是坚强的人才会做的事。

8、对负面的自己怀抱着爱

承认自己创造出负面事物来满足某项需求。现在，你找到了新的、正面的方法来满足那些需求。所以，带着爱释放种种陈旧的负面模式吧。

9、好好照顾自己的身体

学习营养相关知识。你的身体需要哪种燃料才能拥有最多能量与活力？学习运动相关知识。你喜欢哪种运动？爱护并尊重你居住其中的这座圣殿。

10、玩得开心！

记起那些小时候让你玩得很开心的事，然后把它们融入你现在的生活中。想办法让自己做任何事都觉得很有趣。让自己表达出活着的喜悦，微笑，大笑。你开心，宇宙就会跟着你一起开心！

11.现在就开始爱自己

不要等到身体变好，或是减肥成功，或是找到新工作，或是拥有一段新恋情之后才开始。现在就开始爱自己，而且要尽你所能去爱。

12.做镜子练习

经常凝视自己的双眼，表达你对自己与日俱增的爱。看着镜子时，原谅自己。看着镜子时，跟父母说话，然后也原谅他们，至少一次。