2023.9.11 星期一

亲子日记第1432篇

学会察觉自身的情绪，很多父母总是因为一些小事，对孩子发火。但是，做父母的自己往往并不觉察，特别是在情绪头上，总是理直气壮地认为自己是出于管教孩子的责任感。但父母须知，当你自己带着负向情绪的时候，你不会是好的教育者，反而会对孩子造成伤害。所以，家长要学会及时察觉自身的情绪，第一步，学会将关注焦点从孩子身上拉回到自身，尝试做几个深呼吸，从头到脚觉察自身身体和情绪的变化。

学会及时平复自身的情绪，当沟通过程中，感知到自己的情绪即将爆发时，需要主动让自己冷静下来。有的家长总是会让孩子先去冷静几分钟，事实上，父母首先撤出“战争”，效果会比较好。比如可以反复深呼吸，并倒数10秒。当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。通常这个时候，你就可以开始理性思考了。管用哪种方式去冷静，最重要的是要对孩子保持尊重的态度。在离开前一定要告诉孩子：当我生气的时候，我要找个地方让自己平静下来，等我心情好起来，再和你们讨论解决的办法。要让孩子明白，你的离开，不是威胁他们。

及时按下“暂停键”，孩子情绪特别容易冲动，家长在识别情绪之前，第一步是觉察自己的情绪。当冲突不断升级，家长和孩子很容易会说出或做出一些让自己后悔的事，因此在与孩子冲突被激发之前，一定要学会收住，按下情绪的“暂停键”。这个“暂停键”需要我们平时在亲子关系和谐的时候，与孩子共同制定而成，它才会在关键的时候起到克制的作用。

努力做到和孩子共情，有效沟通都是建立在共情基础上的。你需要既让孩子感受到自己情绪的不快或者困扰，但又不能伤害孩子的情感。一个方法是通过和自己对话的方式来完成共情。比如，在和孩子有冲突的时候的时候，先和自己来一场对话。通过对话，站在孩子的立场思考问题，充分了解孩子的感受。

六五班王子轩妈妈