打开小本发现了一个优秀家长写的日记，同感，吾日三省吾身，反思，过多的焦虑多余的担心就是对孩子的诅咒，有时候上来一阵就是焦虑，听到孩子消极的话语，就感觉哎自己真没用！过得没意思！班班上不了，孩子孩子没管好，心情跌倒了低谷，想想为了什么呀！写到这里我的内心已经平静了许多，可能这就是写日记倾诉的好处，现在再仔细想想可能是我太焦虑太担心孩子，因为我太爱他了我不想他以后再和我一样为难，不想让他吃他爸爸的苦，孩子什么时候才能明白妈妈的心啊，我不想让你知道了以后再后悔当初为什么没有努力学习提高自己而后悔，我觉得小时候不知道学习不会学习，是父母没有辅导我们因为他们都忙着干地里的活，妈妈不识字，没有人辅导，只是和我说让我好好学习长大了有个好工作不像他们那么累，但是我不会学习不知道怎么学，落下了课越来越跟不上，现在我一心的想让孩子好好学，好好把作业完成，错题改正过来，可有时候情绪一来数落语气不好他不愿意听，以后一定注意，尽量不要说打击孩子的话，要么改变语气要么闭嘴，不说负能量的话，学会控制情绪，情绪来了的时候，1－2分钟迅速觉察自己，调整自己1.当下我感到了什么（焦虑，紧张，恐惧，担忧，害怕，愤怒，悲伤，内疚，无助，烦躁，厌恶，）2.告诉自己当下的这种感受是正常的3.我感受到了这份情绪我对自我心怀善意，给自己最深的支持！加油你可以的！