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　 朱校长之教育日记第1410篇

没睡好，没睡够

　 2021年，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，提出“重要时间”。

　 必要睡眠时间。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

　 晚上就寝时间。小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

　 可以看出，如果孩子晚上玩到11、12点才睡，早上7点上学肯定起不来。

　 而当孩子睡前状态过于兴奋或者身体不舒服时，在睡眠过程中出现踢被子、磨牙、做噩梦等表现也会影响睡眠质量，从而导致孩子早上睡不醒，起不来。

　 单纯不想上学

如果你家娃儿只是在上学时怎么都叫不起来，而当周末需要早起出去玩时一溜烟就自己爬了起来，那说明孩子只是单纯的对上学有抵触情绪，并不是起不来。

　 遇到这种情况，家长们要做的不是催催催，而是了解孩子在学校是否有啥不开心的事。要从根上解决问题，孩子才不会用赖床的方式拒绝上学。

　 父母生活习惯不好，孩子作息混乱

　 作为家长平时都是几点休息呢？不少爸爸妈妈喜欢晚睡熬夜，早上赖床不起。因此孩子也会学着大人的样子，不按时睡觉，早上赖床，时间长了就陷入如此的恶性循环里。

　 所以家里有个要早起上学的孩子，家长们首先要有良好的作息习惯，为孩子做好示范。时间久了，孩子自然能养成好的生活习惯。

　 起床需要一个过程

　 孩子从睡着状态被叫醒然后起床，大脑会经过一系列复杂的转换——先是潜意识接收到“醒来”的指令，接着潜意识会检查下周围环境是不是安全。

　 如果感觉安全的话，意识会接替潜意识逐渐控制大脑，切断梦境。然后原本处于休息中的神经系统开始启动，大脑逐渐清醒，随后四肢慢慢苏醒。如果强行叫娃起床，就是用外力在缩短这个过程。所以，给孩子点“苏醒”时间。