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223篇亲子日记 周一 小雨
李铭轩

亲子教育摘抄:育儿育己,怎样做到情绪稳定?


大家都知道,家长情绪稳定是养育孩子的基础,尤其是妈妈情绪稳定。我们也都想做到啊,但确实没那么容易做到,不能苛责一个妈妈必须做到情绪稳定。


情绪波动大,容易暴躁,可能是因为我们本身就生长在一个习惯苛责的家庭。

我们被过去的经历、旧有的模式绑住了自己的“内在小孩”。我们无法改变自己的原生家庭,也无法脱离客观环境。但是我们可以重新“养育自己”,重新成长一遍。


这里有几个小方法,也许可以帮助你给自己“松绑”。


🌹1. 找到自己旧有模式的来源,觉察并引导自己(也就是我们父辈对我们的影响)理解自己,接纳自己。


🌹2. 先解决自己的情绪,再和孩子沟通。

当孩子做了让你生气的事情,在即将暴发的时候,不妨等上几分钟,深吸几口气。问问自己:“我为什么这么生气?我生气的点在哪里?我生气是完全因为孩子做错了这件事吗?”保持觉察。


3. 试着和孩子坦诚表达自己的感受。

真实地表达自己的情绪,让情绪被看见。孩子并不是空心木头人,他们心思细腻的程度有时候远超出我们想象。父母的喜怒哀乐,他们往往是第一个接收到的人,也是最能体察的人。所以与其压抑自己的情绪,不如让孩子和你站在同一战线。比如:“妈妈工作一天了,非常累,回到家看到这么乱就更难受了,儿子你能帮我收拾一下吗?”


没有人生来就能情绪稳定,我们都在不断修行。养育孩子的过程,其实也是在重塑自己。


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