9.23星期六阴

有了孩子以后，时间和精力都不够分配。工作压力那么大，好不容易回到家，还有个精力旺盛的孩子等着你。

孩子一遍一遍粘上来，你一天下来累得动弹不得，想着，反正我就陪在孩子身边，就让他自己玩会儿吧。可心里隐隐又觉得有些愧疚……

其实啊，绝大部分爸爸妈妈和你是一样的，调查显示：

中国父母工作日陪伴孩子的时间每天也就2~4个小时，集中在 18~21 点之间，而且并不是全情投入，都是一边陪孩子，一边在看手机，发消息，打电话。

既然这样，现在都在提倡的“高质量陪伴”，对职场父母来说，是不是强人所难，不太现实呢？

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高质量陪伴，听起来门槛高，其实这个概念，就是相对于长时间陪伴而言的。比起一整天敷衍地陪着，1小时用心的高质量陪伴效果可能更好。

那到底什么样的陪伴才算是高质量呢？它并不复杂，陪伴孩子的时候，全身心和他“在一起”，给孩子支持性的反馈就是。如果还是不知道该怎么做，这里有一个最简单的实践方法分享给你，叫做“6个1”：

每天最少1次，不看手机不看电视，全心全意陪伴孩子。手机最好扔得远远的，可以设置一个手机“停车场”，不然习惯性地摸手机很快就会把你的注意力带跑。

每天最少1次，像个孩子一样，和他一起玩耍和傻笑。我们陪伴孩子时的状态，比陪伴孩子时做了什么更重要，更何况孩子纯真的笑，还能治愈你一天的疲惫。

每天最少1次，放下“教”的念头，跟随孩子玩。游戏是让孩子主导的时间，他会决定要怎么玩，你该如何配合。

每天最少1次，和孩子的身体亲密接触，拥抱、亲吻、拉拉他的小手，让孩子直接感受到你对他的爱和关心。

每天最少1次，享受属于你们俩的特别仪式。比如早晨给他洗脸梳头，或是晚上读一本绘本。

每天最少1次，看着孩子的眼睛，直接告诉他你爱他，和他在一起你很幸福，别吝惜用语言来向孩子表达你对他的情感，真诚地和孩子畅所欲言。

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发现了吗？高质量陪伴，就是不求陪伴时间有多长，但求用心。

用心的方式有很多，如果爸爸妈妈有更充裕的时间，每天给孩子做很多好吃的、换着花样陪他玩、带他到处旅行看世界，这些当然都是非常好的陪伴。

可是如果你的时间和条件不允许，也不必太苛责自己，尽力而为就已经是合格的父母。

高质量陪伴，并不是高要求陪伴，更不是满分陪伴。我们不一定非要带孩子做很多“有意义的事”，跟孩子在放松的状态下在床上聊天、打闹、傻笑一小时，带给他“在线”的感受，也是一种用心陪伴。

就像心理学家温尼克特提出的概念：“足够好的母亲”，你不需要做到100分，不需要无时无刻都在，你们的亲子关系之间有亲密的互动，又有良好的界限，那才是刚刚好的状态。

事实上，孩子依恋父母，但也需要有自己的空间，这种需要会随着他一天天长大，变得更加强烈。

当他在每天的相处中，感受到你是“在线”的、对他充满关爱的，就会有足够的安全感，知道自己是被爱的，更勇敢地去探索外面的世界，去和其他人建立社交关系，去展开他的人生。

而你们的亲子关系，你让他感受到的爱，就是他接下来人生的力量源泉。

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好啦，看完今天的内容，你有什么感受呢？

“6个1”，是分享给你的一些简单的小方法，你也完全可以有专属于你们俩的陪伴方式，只要你和孩子觉得舒服、开心就行。