亲子日记 第344篇

2023.09.27农历 八月十三 星期三 晴转阴

生活作息不规律

随着天气越来越冷，孩子起床变得越来越困难。每天叫孩子起床时，都得磨蹭个十几二十分钟才行。而赖床的原因，绝大多数是因为晚睡引起的。

晚睡晚起的直接后果就是白天精神不济，上课注意力不集中，成绩下滑。除此之外，生活作息不规律还会让孩子的抵抗力变差，不利于身高体重的发展。身体是学习的本钱。身体素质差，学习自然跟不上。

孩子作息不规律，一部分原因是父母的原因。现在很多80后父母习惯了夜生活，于是也让孩子过上了“昼夜颠倒”的夜生活。所以，父母尽量起一个表率作用。

建议给孩子规定一个睡觉时间，作为一个“死规定”，除非有特殊情况，平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。

孩子睡觉前，一定要避免孩子进行激烈的运动。不要再让孩子看动画片、玩游戏了，这只会让孩子的大脑处在兴奋之中。大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。