距离糖耐不合格已经过去了将近三星期了，这期间的餐后偶尔超标，而最让我头大的空腹基本上就没有合格过。感觉这三个星期以来，不是在试错就是在试错的路上，总结一下可能的失败原因吧。

1.焦虑压力大

通过学习孕期知识，我了解到焦虑对于血糖的影响还是蛮大的，长期处于焦虑、紧张、恐惧、压力等负面情绪下，是会导致胰岛素抵抗的，这种负面情绪会导致交感神经兴奋性增加，促使肝脏中的糖原释放进入血液中，从而提高血糖，以满足我们的大脑、肌肉等重要器官应激需要。

2.睡眠质量差

至于睡眠，我也发现，睡得好的时候和睡得不好的时候空腹血糖差距特别大，然而进入孕晚期，本来就差的睡眠更变得支离破碎，就比如昨晚我十点半就睡觉了，但是第二天一看，深度睡眠只有半小时，中间醒了五次，这个我实在是没辙，身上哪里都痛，还经常抽筋，包包半夜也总是在肚里蹦迪，我能做的只能是晚上运动完早点躺在床上，睡前不看手机，少喝水少起夜，其他的就只能听天由命了。

3.晚餐油腻或者时间晚

由于经常要加班的缘故，我的晚饭时间总是在八点以后，且一直以来有一个误区，就是我虽明白了高碳水的影响，却忽略了油腻的食物对血糖的影响，比如我有一次吃火锅，吃完一测发现餐二才5.4,所以我美滋滋地跟林林讲，吃火锅一点也不影响血糖嘛，然后就偷懒没上跑步机就睡觉了，结果第二天的空腹血糖直接原地爆炸创新高，然后我昨晚又不死心地吃了一次火锅，发现餐后血糖依然很低，但我吸取了上一次的经验，还是在跑步机上暴走了四十多分钟，把血糖降到了四点几才敢睡觉，结果今天的血糖依然回跳至了5.4,由此可见，油腻的食物对血糖的影响不是即时的，但是对第二天的空腹血糖影响很大，以后晚上的饮食还是要尽量早且清淡。而关于加餐，我发现我的血糖有“苏木杰效应”，即睡前就开始饿，导致夜间低血糖从而调动机体应激反应，释放肝糖原等，从而导致空腹比睡前高，因此医生建议我在十点之前加餐，我一直在尝试，加不加餐，加餐时间点，加餐食物种类……但是依然还是没能摸出一个准确的规律。

总之，这段时间以来，我感觉我好像回到了高中，一点点地学习基础知识，大量地搞题海战术，不断地做错题又不断地反思。俗话说千人千糖，借鉴别人经验的同时但是也要结合自己的实际，虽然我现在还是像一只无头苍蝇一样没有头绪，但是我已经不像一开始那样焦虑而急于求成了，实在忍不住了我也会奖励自己一顿放纵餐，大不了就是跑步机上多走几步，无论如何，心态还是最重要的。