2023年10月9日 晴 星期一

有了孩子以后，和同事、朋友交流最多的问题之一是孩子如何做到睡眠好？在此分享给大家，如果您的孩子有睡眠问题，希望帮到大家。

第一，孕期作息规律。因为我是研二结婚，研三生的骐骐，那一年除了写毕业论文，就是在家养胎，所以作息比较规律，晚9点睡早6点起，中午12点半到2点午休。

第二，上学后培养孩子作息规律。晚上做作业不要做到很晚，九点睡最好，最晚不要超过十点，如果很晚，首先分析作业做不完的原因，第一种，作业确实多，难，晚上实在做不完就第二天早点起床写；第二种，孩子基础不好，那就加强基础知识的学习。早晨最好七点起床，不过，还要考虑家距离学校的距离而定，最早不要早于六点。

想让孩子快速入睡，我用的方法：第一，安静的环境。我家只要骐骐躺下，全家人停止活动，哪怕暂时停止，等骐骐睡着再活动也可以；第二，光线黑暗。因为我们小区的房子有小夜灯的设计，晚上会时不时的亮，我家每晚都会关掉总闸，让房间没有光线；第三，不要让孩子胃里满满的就睡觉。有的家庭晚上会给孩子加一袋热牛奶，我家也是，加热牛奶的时间要选在8点前，喝完消化一个多小时，胃里舒服，睡觉也舒服。第四，选择舒适的入睡安抚物。骐骐的入睡安抚物是从他出生就跟随他的花被被，花被被非常柔软凉爽，骐骐每每睡觉都会摸着它睡觉。第五，家长先睡，孩子感觉没人陪，一会儿就会上床睡觉了，切不可催促孩子或者责怪孩子不睡觉。

想让孩子无痛起床，我用的方法：第一，播放骐骐爱听的故事，让故事唤醒孩子；第二，用孩子喜欢的水果唤醒孩子；第三，唤醒孩子五到十分钟后再让孩子起床穿衣，这个时候孩子的身体和精神都从睡眠状态变得清醒了，浑身是劲。

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