当孩子因为某件事与父母对抗时，如果我们强行采用“非黑即白”的沟通方式，只会让孩子反抗。以打游戏不愿意做作业为例，如果我们说：“你今天必须把游戏放下，去做作业，不然不准去学校读书了，天天打游戏吧！”孩子听到“非黑即白”，立刻说：“不去读就不读了，反正我都不想读了。”

此时，要放下执着，放下“非黑即白”的表达：

第一步，描述事实。客观公正地陈述看到的情况：“你今天玩游戏，从早上8点一直打到13点，都打了5个小时了。”

第二步，表达关心。此时可以表达你的担忧。让孩子感受到你的爱：“我担心会对你身体不好，影响你的身体和脊椎。”

第三步，提供选择。当把要求变成几种选择，并让孩子自己来决定，这样会增强孩子的主动性和责任感。同时，注意提出的要求要有可行性。比如，当孩子玩手机而不写作业，那么我们作为父母可以提供选择。“你看你现在是先完成作业，还是先玩手机？我相信你是个懂事的孩子，知道怎么去选择的。”

第四步，表达参考。最后，我们可以给孩子说：“当然，我觉得可能……这种方式去做，可能更有用，要不你去试一试？”这种方式更容易让孩子接受。千万不要说：“你必须……做！否则……”这样只会引起孩子的对抗。