20230919《少有人走的路》复习早间阅读重点

一、心智化成熟的判断的五个表现：

1.同理心

2.解决问题的能力

3.逻辑思考的能力

4.看对方能不能自我负责，承担自己的选择

5.选择什么样的伴侣

他者贡献，他者依赖。双向奔赴。

2.心灵界（心理学）的三大巨头：弗洛伊德（原因论 梦的解析）、阿德勒（目的论）、荣格（影子理论）

3.敢于直视自己内心的黑暗面和蒙尘的角落。和自己的另一半和解，不要逃避问题。

4.人人都有心理问题，只是得病的时间不同。

5.自律的第1个关键词自我控制。

6.自律的本质是痛苦。谁痛苦谁改变 。遭到非议或者不自性了才改变。

7.自律是解决人生问题的手段，不是目的。为了获得更好的自己。

8.夜越黑光越亮。别浪费每一次成长的机会。哪里跌倒那里爬起来。否极泰来。

9.尊重事实，保持平衡。

10.世间最远的距离，是从知道到做到的距离。重要的是解决信息如何落地？

新知环节

1.自律的第一大原则：延迟满足感。

自律最早来源：《左传•哀公十六年》“呜呼哀哉，尼父！无自律！

2.延迟症和懒不是一回事儿。拖延症不是懒。本质都是无法在规定的时间完成任务。

3.懒人的三个特征。

（1）缺乏主观独立性，包括心里懒和身体懒。

（2）没有上进心，安于现状，对自己要求低。

（3）懒人有勤快的父母。惹麻烦了，总有人帮忙收尾。

4.拖延症的本质：心态和行为。对自己追求完美，性格的强迫症。上进和对自己有要求的人。行为是逃避怕做不好再等一等。

5.缺点：拖延症是阻碍你成功的最大因素。精神内耗。

6.拖延症的精神内耗，错过最重要的翻身机会。陷入无线限的自卑、自责和内耗。

7.如何对抗拖延症？干就完了，立即行动。成功人士的共通点。执行力。

8.停止拖延症，提高执行力的5个方式

（1）想做就立即行动（心理学的两分钟定律）

（2）转化：把创造性的工作变成机械性工作，把陌生的工作变成熟悉（打破恐惧心理）

（3）以始为终，设定有效的行动清单，拆解目标（五分钟起步法，给大脑预热，调动积极性，目标降低，化繁为简），一定要有完成时间，完成比完美更重要。不要给自己贴上拖延症的标签，警惕拖延症有自我暗示作用。

（4）延迟满足感，为更长远的快乐和满足负责任。（棉花糖试验）长期主义的长远的大目标，也是一种顶级的自律。

自律减肥：用更大的欲望控制住你的小欲望。关注未来和现在吃东西的后果。

冷却现在，加热未来。掌握方法，明确取舍。延迟满足是给高效的板块去排序。先易后难。

长期主义和活在当下并不冲突。长期主义和延时满足也并不冲突。

长期主义和排顺序的重要，有机的合理安排。遇见更好的自己。长期主义和延迟满足，是自己对未来的投资。

延迟满足=追求+自控力+追求长期价值。

（5）未完待续。

9.孩子的自律，子不教谁之过？内化的动力，而不是赏罚教育。既不赞赏也不责备，而是去鼓励孩子。（被讨厌的勇气）培养孩子先苦后甜的能力，是童年的教育。自主选择和赏罚教育区别。

孩子是如何自律的？父母爱的陪伴。

爱是心灵健康成长的动力，给孩子足够的爱的陪伴。

父母是孩子的底气，但有时候父母成为孩子的原罪。

10.父母是孩子最好的模范：父母就是榜样和指南针的力量。

11.父母四个类型的校养方式：专治型父母，独裁型父母、忽视型父母、权威型父母。

还债：《被讨厌的勇气》第5章的精华，六大人生难题

（1）、总觉得身边的都不怎么喜欢我，该怎么办?

p158-p159

（2）我因为工作忙，所以无暇照顾家庭。但为什么总不被理解？p158-p159

（3）幸福到底是什么?自己如何能够获得幸福？p162-167

（4）我越来越觉得自己太普通了，难道真的要和大多数人一样过完庸庸碌碌的一生吗？p168-176

（5）我总是找不到人生目标，该怎么办？p177-178

（6）人生的意义是什么，人为了什么而活? 总是找不到人生目标，该如何做？

p179-186

此时此刻存在的意义：活在当下，就是人生最大的意义。活在当下的人生就是最重要的。找不到目标，就看看当下，能做什么，活在当下。活在当下就是最好的活法。人生是一连串的刹那！