2023年10.17 周二 晴 第210篇

在控制情绪这方面我还是没办法控制自己的情绪，孩子做错点什么事情是我就很崩溃，各种负面情绪就来了。看到几个控制情绪的方法写下来，你也可以尝试下

1. 深呼吸：感到情绪激动时，尝试深呼吸来缓解紧张感。慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，重复几次，这有助于平静你的情绪。

2. 计数到十：在情绪激动时，尝试默默地数到十。这样做可以分散你的注意力，让你有时间冷静下来。

3. 给自己一些时间：如果你感到非常情绪化，可以告诉孩子你需要一些时间来冷静。离开现场，找一个安静的地方，让自己冷静下来，然后再回来处理问题。

4. 表达情绪：如果你感到非常沮丧或伤心，可以找一个安全的方式来表达自己的情绪，比如写日记、与朋友倾诉或者进行一些放松的活动，如散步或听音乐。

5. 寻求支持：与其他家长或亲友交流，分享你的感受和困惑。他们可能会给你一些建议或者提供一些支持，帮助你更好地处理情绪。

最重要的是，要记住，作为父母，我们都会遇到孩子犯错的情况。重要的是要保持冷静和理智，以便能够以正确的方式处理问题，并帮助孩子从中学习和成长。