2023年10月18日星期三多云，第627篇。

今天这个话题就浅谈一下王先生吧，我是一个比较缺爱的人，然后就特喜欢往外寻找，然后王先生就是我抓住的救命稻草，我就特别期望他能懂我。我希望他能下班时给我带一杯奶茶，或者说在我不高兴时，给我一个温暖的抱抱…… 事与愿违，他又不是我肚子里面的蛔虫，怎么可能懂我的这些深奥的想法。后面我以为是我不善表达的原因，我开始把话摊到他的面前，问他可不可以给我一个抱抱，可不可以亲亲我…… 事实就是饭喂到他的嘴边，他都不张口，真的从外汲取爱真的好匮乏呀。这个过程中他也不开心，我也很不开心，我们都生活的好累。现在我开始从内由外的爱自己，不管自己做什么，我都不会再评判，批评或者是责备自己，我所做的一切都是被允许的，我都可以接纳，可能还没有做到接纳别人，宽恕别人，但是一个疼爱自己的人一定不会自虐。 J过程中最重要的一点，就是降低对别人的期待值，没有期待就没有伤心，真的是一点都不假。

对待安娜的成绩上，我也是这样。从安娜刚刚入学开始，我就对自己说，如果说每个人都是第1名的话，那怎么还会有最后一名的存在呢。我也上过学，我也知道上学真的很累，当你觉得自己够努力时，总有那么一个人可以轻易超过你。所以我对安娜就一点期望都不抱。她带回试卷来，试卷上是A+我会超级高兴，带回来A-我也可以接受。带回来的数学试卷91分，这也可以，很棒了呀，总有人考80多分啊，反正安娜不是最垫底的一个。再换句话说，她就是最后一名，也只是说明她在学习上可能不开窍，但是并不影响他是一个善良友爱，孝顺，懂事的好女孩。

降低对所有人的期待，以零来看待每一个人，真的会处处是惊喜，处处是奇迹。