没有突如其来的脾气，只有被消磨殆尽的生命能量。

      日复一日的养娃岁月，早已让妈妈们严重透支了自己，在身心俱疲的状态下，如何还有力气去稳定情绪？

      她每天要早起做早餐，送孩子上学；下班后要抓紧时间送孩子去各种课外班；回家途中还要踩点去超市采购食材，到家准备晚餐；接着是辅导作业、洗衣洗碗、搞卫生……等这一切做完，常常11点多了。

      而这，还只是看得见的琐碎。她还有亲子关系、夫妻关系要经营，还有育儿难题、工作压力、人情往来等各种烦恼，这一桩桩，一件件都让她身心疲惫，焦虑内耗，烦躁痛苦。

      妈妈们何尝不想温柔如绵羊？可生活早已把她们掏空。

一个能量满满的妈妈，才能情绪更加稳定平和，给到孩子滋养。所以当妈妈觉得身心疲惫、能量不足时，不妨试试下面5个能量补给方法：

1. 多肯定自己。适时地给自己一句赞美，面对困难、面对不快的时候就更有勇气面对。妈妈们一定要学会哄自己开心： 在困难时，给自己喊一声“加油”，赞美坚持不懈的自己；在迷茫时，鼓励自己“我可以”，赞美一直努力奋斗的自己；在成功时，大声喝彩一句“真棒”，赞美了不起的自己。

2. 记录生活的小确幸。平日里，妈妈们不妨也学着积极看待生活，记录生活的每一个小确幸，享受爱的喜悦和回流。当我们积累了很多美妙的感受时，幸福感知力也会不断提升，帮助我们不断发现美好，享受美好，从而滋养自己。

3. 让身体动起来。身边经常有妈妈们抱怨，当妈后缺时间，也缺精力，更别谈去运动了。但其实，越是忙碌，越是劳累，越要运动。因为运动，可以刺激人体分泌更多的多巴胺、血清素和正肾上腺素等快乐因子，治愈一切疲惫。 所以妈妈们不妨每天抽点时间运动，可以在家练瑜伽，跳舞，也可以外出小跑，打球，游泳。大汗淋漓之后，不仅身心舒展了，满满的能量也回归了。

4. 学习新知识、新技能。成为妈妈，不是我们止步不前的理由。妈妈的生活，不该只有柴米油盐和孩子，还应该有学习和成长。我身边就有这样一批优秀的妈妈，她们每天早起读书、写作；认真学习做菜、做丝网花；学习短视频、直播。她们每天都在精进自己，乐此不彼。有人问她们不累吗？有时间还不如刷一下手机来得舒服。有一位妈妈的话让我印象深刻，她说：刷视频虽然快乐，但之后是无尽的空虚。而学习新技能虽然辛苦，但之后是满满的成就感、兴奋感。这就是学习的力量，当我们掌握的知识，学习的技能越来越多时，大脑也不断在回馈我们能量，让我们更自信，更快乐。

5. 给自己放假。作为妈妈，一定要有自己的小假期，哪怕只是从小的片刻开始，也需要暂停工作和家务，真正留点时间给自己。每天至少一个小时，全身心投入到自己喜欢的事里，可以读读书、听听音乐，也可以去看一场电影，去逛个街……生活有属于自己的空间和快乐，妈妈才能更加元气满满。

心理学家洪兰博士说过：母亲，是一个家庭的灵魂。妈妈的能量状态，决定了孩子世界的色彩。智慧的妈妈，不会像蜡烛一样去燃烧自己，牺牲自己。而是善待自己，肯定自己，为自己蓄满能量，为孩子续航，为家庭扬帆。

以此文激励自己。