10月25号 星期三 晴

每个人都有情绪，好的坏的。有情绪是本能，控制情绪才是本事。任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶。控制情绪是教养，更是能力。

当不好的情绪来了怎样处理呢？如何去化解呢？

处理自己情绪的四部曲：

一、看到它。

当情绪来了，我们要及时觉察，看到情绪。

二、接纳它。

当接纳我们的情绪的时候，他的张力就会变弱，不排斥，不对抗，也不放任它。在安全的范围内让它发泄，让它释放。情绪就是曾经内在的心灵受到了伤害，在安全的边界和范畴内允许他的发生。

三、感受它。

当我们在感觉它、感受它的时候，就是在消除情绪，消融情绪，用心感受那种感受。

四、转变它。

1、转念，用正能量去转念。

2、如果转不了念，就等待它，就像雷阵雨一样来的快去的快，不可能一直存在。

3、研究它，分析它为什么会有这种情绪模式，4、去爱它，每一个情绪的背后都是一个未被满足的需求，或是曾经受过伤的再现，带着慈悲心去爱它，当它被爱了，得到满足了。就被疗愈了。每一个情绪就像一个受伤的小孩儿，需要关注，需要爱，那个小孩儿就是内在的另外一个我。

好好爱自己，爱生命，爱内在那个不圆满的我，爱是一切的答案，爱可以疗愈一切，可以填补一切，爱是让世界圆满的唯一的方式。这样，我们又一次化烦恼为菩提，化情绪、脾气为慈悲，又一次实现了自我转变。