258-2023-10-29

人最顶级的养生:“是有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，是少吃东西，是多睡觉。”

少吃东西:

1、少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激

2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量

3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担

多睡觉:

1、早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后,人身体阴气最盛，需静卧平躺

2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休

3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡

情绪稳定。

世界卫生组织研究发现，90%的疾病都与不良情绪有关。中医也说:“怒伤肝、喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。

情绪不稳定，再昂贵的护肤品也无法挽救你的皮肤，再昂贵的营养品也无法挽救你的健康。

情绪稳定是最简单直接的养生方法。

均衡饮食

营养是维持机体生长发育和生存的基本物质，也是增强免疫能力和自愈能力“的原材料。

实，营养是最好的药物。如果不懂得均衡饮食，不会好好吃饭，想健康谈何容易。