【原文摘抄】在高压力之下，即使是非常善于反思的父母也可能会失去一定的反思能力，而这会导致关系的不调谐和破裂，并会增加孩子的压力。如果你的反思能力在压力下有所收缩，那不是你的错，这恰恰是大脑运作的方式，这就是为什么反思性养育原则的目的是尽可能的降低父母的压力水平。

你是普通人，即使有时候会被压力淹没，但诚实面对压力也会有所帮助。你可以告诉孩子，你现在压力很大，这是你的问题而不是他们的问题。

当你处于压力之下时，克服压力的良方包括尽可能多地活在当下，聚焦于现在需要做的事情而不是那些将来可能发生的更加糟糕的事情。

【个人体会】大家通常会说“压力”是一把双刃剑，最重要的是，当压力到来时我们如何去做。累了一天的我们，面对孩子的顽皮我们有时也会绷不住，怒吼，打骂，伤害也许都会发生，自己如果真的这样做了要在心里默念:既然已经发生不要太去纠结，让自己冷静下来，赶紧去想想该怎样挽回才是最主要的，尽快原谅失控的自己，安抚受伤的孩子。其实，孩子也有他们的压力，有时我也会发现他们也会叹气，不开心，这个时候更需要我们去跟他们产生共情，及时疏导，把压力变动力，增加他们的抗挫力。

【行动导向】我记得徐徐老师在书中说到:解决压力最好的办法就是运动。我也尝试过，的确是这样，心情不好的时候出去透透气，跟大自然接触一下，再回头想想，这些压力都不算什么。孩子同样也是这样，有段时间我发现张同学情绪很差，而且易怒，没去问他原因，只是每晚带他下去打羽毛球，畅快淋漓之后，脸上有了不一样的光。所以，不要怕有压力，因为任何事情都有解决的办法，活在当下就好！