人们对意识的了解仅仅是冰山一角，藏在深海中的潜意识，才是真正影响我们心态和情绪的关键。

人的心理可分为三个层次：本我、自我和超我。

本我代表欲望，遵循快乐原则，是每个人最原始的动物本能；

自我代表理智，遵循现实原则，负责处理生活中的各项事务；

超我代表目标，评判自我的种种行为，是每个人最想成为的那个“我”。

①感到自卑，是因为自我和超我关系紧张。

习惯否定自我的人，心目中往往存在一个理想状态的超我。

超我越完美，人就越厌恶真实的自我，最终一步步陷进自我批判的泥潭。而想要摆脱自卑的束缚，就必须学会用欣赏的眼光看待自我。

摘下超我的光环，接纳真实的自我，你会激发自己身上更多的潜能。

②陷入焦虑，是因为超我对自我要求太高。

对超我的要求很高，自我的控制能力有限，克服不了本我的阻碍，三者相互拉扯，感到焦虑与沮丧。

对自己的要求过高，却心有余而力不足，焦虑便会乘虚而入。

焦虑并非来源于外界的事物，而是因为自视过高。

学会降低要求，适当放过自己。允许自己放慢脚步，接受偶尔的力不从心。

③习惯拖延，是因为自我控制不了本我。

自我靠有限的意志力驱使，本我却一心追逐无尽的欲望。

自我屈服于本我，就会被及时行乐的欲望吞噬掉所有斗志。

④困于过往，是因为自我不肯接纳本我。

不愿接纳本我的脆弱，就走不出负面情绪的牢笼，只能不停在原地兜圈子。（强迫性重复）

诚实面对本我的感受，尽情释放所有的负面情绪。直面过去的创伤，打开潜意识的通道，我们就能腾出空间，接纳更好的未来。

不沉溺于本能欲望，不过度地苛求完美，也不迷失于无关紧要的评价。