2023.11.7 星期二 晴

　 大家都知道，家长情绪稳定是养育孩子的基础，尤其是妈妈情绪稳定。我们也都想做到啊，但确实没那么容易做到，不能苛责一个妈妈必须做到情绪稳定。

　 情绪波动大，容易暴躁，可能是因为我们本身就生长在一个习惯苛责的家庭。

我们被过去的经历、旧有的模式绑住了自己的“内在小孩”。我们无法改变自己的原生家庭，也无法脱离客观环境。但是我们可以重新“养育自己”，重新成长一遍。

这里有几个小方法，也许可以帮助你给自己“松绑”。

1. 找到自己旧有模式的来源，觉察并引导自己理解自己，接纳自己。

2. 先解决自己的情绪，再和孩子沟通。

　 当孩子做了让你生气的事情，在即将暴发的时候，不妨等上几分钟，深吸几口气。问问自己：“我为什么这么生气？我生气的点在哪里？我生气是完全因为孩子做错了这件事吗？”保持觉察。

3. 试着和孩子坦诚表达自己的感受。

　 真实地表达自己的情绪，让情绪被看见。孩子并不是空心木头人，他们心思细腻的程度有时候远超出我们想象。父母的喜怒哀乐，他们往往是第一个接收到的人，也是最能体察的人。所以与其压抑自己的情绪，不如让孩子和你站在同一战线。比如：“妈妈工作一天了，非常累，回到家看到这么乱就更难受了，儿子你能帮我收拾一下吗？”

没有人生来就能情绪稳定，我们都在不断修行。养育孩子的过程，其实也是在重塑自己。

六五班 王皓轩妈妈