2023.11.8李逸李依辰妈妈亲子日记第907篇周四晴

这段时间研究脑科学，发现一个非常神奇的秘密：身体越健康的人，脑神经发育的越发达，脑神经发育好的人，身体越健康！

这二者相辅相成，缺一不可！因此在今后的日常生活中，更得注意身体要健康。要想获得健康的身体，以下几点不容忽视！

一、热爱运动

有动物实验和人体研究表明，久坐不动会导致有害菌丰度增加，而经常锻炼的人和动物体内的有益菌丰度较高。经常运动能够促进胃肠道蠕动，对肠道健康有很大帮助。

二、作息规律

肠道菌群也是有自身的生物节律的，维持肠道菌群正常生物节律，一是要饮食规律，另一个就是要作息规律、睡眠充足。睡眠不足、轮班工作、深夜进食等都会扰乱肠道菌群，导致与体重增加、2型糖尿病和脂肪代谢有关的细菌丰度增加。

三、保持良好的心态

长期处于巨大压力或不良情绪下，人体内天然类固醇激素和肾上腺素水平会上升，炎症性细胞因子会增多，这些生理变化会导致肠道菌群多样性降低。一般来说，慢性疲劳综合征患者同时也患有肠道菌群紊乱。保持良好的心态，及时释放压力和排解不良情绪，有助于肠道菌群健康。

四、营养均衡的三餐

特别是早餐，非常重要。早餐要吃得像皇帝，午餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐。一日三餐，认真准备，好好享受，每一天都让生活有滋有味，这样才会不负青春不负卿！

以上几点，是最基本的获得身体健康的方法。