今天读《认知觉醒》这本书，了解到一个概念:“舒适区边缘”，如获至宝，感觉一下子通透了很多。

何谓舒适区边缘呢？

无论个体还是群体，其能力都以“舒适区一拉伸区(舒适区边缘）一困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞！

人类的天性却正好与这个规律相反。在欲望上急于求成，总想一口成个胖子，导致自己终日在困难区受挫，在行动上避难趋易，总是停留在舒适区，导致自己在现实中总是一无所获。如果我们学会在舒适区边缘努力，那么收获的效果和信心就会完全不同。

潜意识的感性总能帮我们发现什么是真正适合自己的，从而引导精力投人，快速提升自己，因为在拉舒适区边缘学习难度最小、需求最贴合、见效也最快，很容易产生心流。可见，学习虽然不是一件轻松的事，但在合适的区域内，我们依旧可以体验到轻松和有趣，如果你感受到的总是痛苦和无趣，那应该是感觉不对一要么在困难区煎熬，要么在舒适区打转。

知道了这个原理以后，我们就应该花时间去梳理哪些内容处在自己的舒适区边缘，即梳理那些“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容，然后在这个区域内努力。我们做父母的也应该花些时间探寻孩子的拉伸区，然后指导他们在舒适区边缘努力，而不是看到孩子考不好就一味冲着他们发脾气，说别人家的孩子如何如何，对标优等生，给孩子加学习量、加难度，这样做往往会适得其反。

在舒适区边缘练习的一大特点就是要有关注点。关注点越多、越细致，我们的注意力就越集中，提升的效果就越明显，因此，跳出舒适区的最好办法就是去发现和收集那些要点，也就是每次行动的小目标。比如练习弹钢琴的时候，不是一遍一遍地重复，而是只练出错最多的地方；比如背单词的时候，不是一遍一遍地重复，而是看完之后合上书进行自我测试，把出错的单词找出来，然后不停地重复记这些出错的单词，直到全部掌握。目标清晰了之后，“极度专注”也就自然能做到了，然后通过自我测试、反思、错题本这些方式获得反馈，这样做能不断优化自己关注的要点和小目标。

学习不只是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，肯定会在不经意间发生蜕变！