今天听了斯蒂芬·盖斯写的《微习惯》一书，对微习惯有了一个新的认识。所谓的微习惯就是将一个新习惯大幅缩减为mini版。把“每天做30个俯卧撑"缩减成“每天做1个俯卧撑”,把“每天阅读1个小时”缩减成“每天阅读1页书”这就是微习惯。

通过听书了解了微习惯的三大特征:

1.简单,不费吹灰之力就能完成。

2.省时,利用碎片化时间即可完成。

3.提升信心和自我价值感。

作者从一下八个步骤告诉我们如何实施微习惯呢?

1.选择适合你的微习惯和计划,给自己定个小目标。

2.挖掘习惯的內在价值(我为什么要建立这样的习

惯?)

3.明确习惯依据(时间和行为方式),纳入日程计

划。

4.建立回报机制,用奖励提升成就感。(物质和精

神奖励都可以

5.记录与追踪完成情况,利用大日历或者手机APP

记录。

6.微量开始,超量完成。

7.服从计划安排,摆脱超高期待值。

8.留意微习惯养成的标志,比如不再抵触。

一个好习惯带给人的应该是轻松愉悦的自信心，微习惯虽然微小，但是坚持的时间久了，就会产生意想不到的结果。从微小的习惯开始，坚持就是最大的胜利。

学习就有收获，再小的习惯，只要是好的，坚持久了就会获益。滴水穿石靠的就是坚持不懈努力的结果。铁杵磨成针也是坚持的结果。继续加油！