2023年11月22日星期三雾转晴

生活中总是会遇到许多预料不到的事情让你有些措手不及，难免会产生一些复杂情绪：着急、生气、烦躁、失望……生活即道场，当下正是修炼时，立刻把调节情绪的方法运用起来，效果竟然立竿见影，我窃喜。

今天晚上是我答应导师帮她带领《论语》SEL课程的时刻。我们带课团队一共有三位老师，我和L老师负责带领课程，F老师负责当助教。当我带领课程的时候，L老师和F老师同时当助教，下次我再当助教，支持L老师上课。周六上午教研活动的时候，我们仨已经把助教分工都安排好，今晚就要上场了，结果，L老师突然请假不来了，你说怎么不让人着急呢？还有不到俩小时就要上课了，时间这么紧张，让我去哪里找助教老师？真是无语了，我觉察到自己着急、生气等情绪后，赶紧想办法解决问题，首先想到了项目负责人S老师，跟她说了情况之后，S老师帮我临时找了一位助教，我这才放下心来。但是，回来的路上，对于临阵脱逃的L老师还是非常不理解，脑子里都是对她不好的评判，对她很失望，也很生气。想到今晚课程主要是情绪管理，我就尝试用深呼吸、听音乐、找人倾诉等方法调节情绪。回到家后，心里不那么堵了，就打开电脑赶紧跟新的助教D老师联系。D老师非常认真负责，她针对我的课件一张一张仔细过了一遍，又把不太清楚的地方跟我反馈了一下，直到完全弄明白为止。当我跟她表达感谢的时候，D老师说：

“我很荣幸能帮到你呢！”

“可是，我觉得很麻烦你啊！救场如救火，我也很感谢你。”我真诚表达道。

“我很高兴有机会跟你一起学习呢，如果不是那位老师请假，我还没有机会学习呢！”D老师非常亲切友好地说。

听了D老师的话，我心里的那块大石头一下子落了地，那些紧张、担心、心烦等情绪一下子烟消云散了。

“D老师，你知道吗？你的这句话让我一下子轻松了许多，我也想到了一句话——一切都是最好的安排，真好！”我由衷的感叹道。

“是的，一切都是最好的安排！让我有机会跟你在一起带领活动，一起成长。”

八点钟，活动正式开始，我怀着轻松愉悦的心情带领活动，大朋友小朋友都很给力，积极发言、真诚表达，让课堂充满了欢乐的气氛。我也发挥出自己正常水平，课程总体目标在孩子们的说一说，演一演中顺利完成，孩子们用灿烂的笑容告诉我，他们很喜欢这节课，我心怀感恩。

生活中唯一不变的是什么？是变化。忘了这句话是谁说的了，自从疫情之后，对这句话越来越认可了，也越来越臣服与它。是的，计划总赶不上变化快，当变化来临的时候，我们先要觉查一下自己的情绪，然后接纳它，用科学的办法陪伴它，心里默念：相信一切都是最好的安排。慢慢的，你会发现，原来，有些变化恰恰是来帮助我们成长的。